我们都想做真正的自己，因为做“假人”更痛苦。为什么我们不得不戴着厚厚的面具和壳子，却不能做“真我”？怎样才能真正的做自己？
真我代表什么？
“做真我” 是人本主义心理学的一个重要观点。它认为人存在一个真我，并且人存在着自由意志，人要做自己。假定你天生领导能力强，你就应该去做领导；你真正的喜欢画画，真正的你就应该去做画家。
当人满足了生理需求、安全需求、归属和爱的需求、尊重的需求后，最重要的事情就是自我实现，也就是做真正的自己。
所以做自己，做“真我”，是一生无法舍弃的终极追求。
为什么我们不得不做假我
但是人活在社会上，要适应社会的一套游戏规则，所以我们每个人不得不做一定程度的“假我”。
比如长期从事非常讨厌的工作；长期从事扬短避长工作；敏感细腻玻璃心非得去做销售；为了父母的理想不喜欢但不得不去做律师；有的工作非得要说大量假话十分难受；长期为了亲人不得不牺牲自己的利益十分难受；明明是父母任性自己却要装 懂事的小孩.....除此之外，人还要装懂事、装坚强、假谦虚；还要扮演各种角色，比如威严的领导、贤惠的妻子、孝顺的儿子、懂事的孩子.....
我们的文化还有很多的人情世故，社会潜规则；去别人家做客应该怎样，酒桌上应该怎样；被表扬了应该怎样。
我们平时展现的是通过社会暗示、规则、要求形成的一个跟社会系统相适应的假我。人不是为自己而活，有一部分是为社会规则而活，为面子而活；为父母而活；为人情世故而活；为“假我”的面具而活。而在儒家文化里，这种面具和壳子特别重，做真正的自己反而是一件特别难得的事情。
假我程度过高， 易得心理疾病
每个人都有一定程度的假我，但假我程度太高，容易得心理疾病。比如抑郁症的其中一个原因，就是假我程度太高。
假我程度太高的人面具太厚，身上壳子太厚。活着是为了外部的要求，而不是自己的内心。产生无意义感、无价值感，这样容易得抑郁症。
真我代表什么？
怎么才是真正的做自己？
做自己喜欢又擅长的事情；
学会角色分离，上班扮演领导或者下属，下班回家卸下面具；
责任心过度的人学会拒绝；学会表达边界；
接纳特殊的自己，不为面子而活；
在人情世故中真实的表达自己，真实而真诚的人，总是会有人接纳和爱；
学一点心理学知识，识别哪些是道德绑架；哪些是演戏。适度演戏，但别入戏太深。
心理咨询中的人本主义疗法
在心理咨询中，人本主义疗法的要点是，激活人本身自动向善的本能。就像我们划伤了一个小伤口，不需治疗它也会自动愈合一样，我们的心灵也有自我完善和愈合的本能。人本主义的疗法重点在于激活这些本能。
比如引导来访者找到理想的“真我”是什么，怎样才能做到“真我”。而鞠门学术体系的人本主义疗法，采用的是心理太极的方式，激活本能，改善心理状态。
每个人都不得不做一定程度的“假我”，但做自己，做“真我”，是一项无法舍弃的终极追求。
