场景剧情:要求他做什么，他马上找理由推脱，跟他说事他却专心玩游戏不理我。感觉好气愤
碎碎念:这么不懂得怜惜我，迟早有一天让你后悔，这种渣男我怎么就遇上了呢？唉，一点都不懂得关心体贴我，真的好烦躁
情绪与感觉:气愤 抱怨 痛恨 怪罪 不值得
舒缓:
抗拒的将会僵持，放任的将会消失。我继续聚焦在自己不要的这一面，吸引来的自然是他更多的不理与不屑。
他的状态我难道要去改变他吗？改变他没有意义。自己跟着老师学习尚且不能够扭转，而他天天打游戏又怎能够改变。所以我还是想着他能够改变，能够体贴我，关心我，不让我吃苦。他连他父母他都不会理会，更何况是我，他就是这样的惯性动能，所以不要乞求他能够改变，关键是自己怎样改变。
我不是因为写舒缓他就改变了，而是写了舒缓我自己内心没有那么抗拒，我愿意去聚焦让自己感觉好的事情。让自己变成a，他是什么随便他，我要做的就是调整好自己。所以他不理我我就别去问他太多。做自己的事情，做让自己感觉好的事情。不要去他身上索爱，不要他来跟我舒缓，他对我这样如果自己继续聚焦自己的心情不会好，现状也不会改变，而自己还会吸引更多的不好的事情来。所以自己不要再这样聚焦了，发现他的不好马上打断，不要行动派的去强迫他来为我舒缓，也不要太依赖他，自己要慢慢独立起来，今天自己的觉察力好很多了，自己确实也进步了，所以慢慢让自己能够变得越来越开心。
自己应该明白的是现状不一定就是永恒，所以自己也应该活在当下，让自己感觉好一点再好一点，改变自己每天进步一点点，确实一两天看不出什么，可是几个月了，几年呢？一定会有所进步的。
