焦虑，是现代人的通病，它是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。

我也是个很容易陷入焦虑的人。

假如明天是有什么大计划或者重要的事，别人或许能淡然一笑，而我心里就是“咚咚咚”，跟有个鼓一样，不停地敲打着。

我害怕，我害怕明天的计划不成功，我害怕面对那个结果，我害怕那个过程，我担心过程会遇到很多困难。

虽然自己知道担心，害怕这些都是没用的，但是依旧会心情难以平复，它甚至影响到我的生活，头脑不免总牵挂着那件事，然后工作一忙，头脑储存的东西一下子过多的话，就容易“当机”，然后产生一种更深层次的“焦虑”和压力。

反观，有焦虑也是好事，它时刻提醒你去完成，有责任感地承担后果。

但避免过度的焦虑，它会让你整天都忐忑不安，寝不安席。

怎么消除焦虑呢？

001 焦虑的表现。

自察自己是否有以下表现：

对噪音敏感、小事易怒、注意力不集中、入睡困难、易疲劳、肠胃不适、遇到困难就反应过激和看什么都不顺眼。

如果你有其中的一项或者几项，就说明你不够放松。

002 “做个小白兔”。

焦虑必然伴随压力，而压力会消耗大量维生素C。

所以应该多吃果蔬。

发现自己皮肤粗糙、毛孔粗大，多半也和压力有关。

维生素C对美白及促进胶原蛋白合成有着十分重要的作用。

多吃果蔬，让自己不焦虑，还能还能美起来，何乐而不为呢？

003 错误的放松方式。

我们都以为焦虑，那就休息一下，看看综艺，看看电影，电视剧就没事了。

但注意了，电影，电视剧紧凑的情节，跌宕起伏的剧情只会让你更深陷其中，不能自拔。

所以选择正确的放松方式，有助于缓解焦虑。

004 姿势的慰藉。

我们可以采用最舒服的姿势—婴儿在妈妈肚子里的姿势。

①跪坐在床上,臀部放在脚后跟上；

②挺直背部,手臂在身体两侧自然放平，吸气；

③在呼气的同时,身体向前倾，使胸部贴在大腿之上，前额贴在床上，双手向后移向双脚，手臂自然放下。

闭上双眼，缓慢且均匀地呼吸……

这个动作，能让你慢慢放松，恢复平静。

005 自制果汁

吃什么补什么，我们可以自己给自己来一杯自制果汁，让自己开心起来，也能享受自制果汁的过程，让自己快乐起来。

006 放松练习。

每天做点肌肉放松练习，对缓解焦虑很有好处。

针对身上的各部分肌肉，先把它绷紧几秒，然后放松20秒钟，这样为一次练习。

通过一张一缩，让自己轻松地赶走焦虑。

007 建立关联。

开发这个能力，具体是每当你感到自己很放松的时候，就做同一个动作，比如：捏捏耳垂或摸摸手背。

当自己紧张的时候，就摸摸耳垂，让自己慢慢地与它建立关联，然后从而减少焦虑，达到轻松状态。

008 泡脚2.0。

在经常泡脚的泡脚盆里，加上一层鹅卵石让自己在泡脚的同时，轻轻地摩擦鹅卵石，达到放松的效果。

009 焦虑的紧急救援方法。

把冰凉的水滴在手腕上或者耳垂后，就可以赶走躁热和烦躁。

这是因为这两处的动脉贴近表皮，被凉水冷却的血液能够顺着血管，把凉意输送至全身，能够很好地安抚自己。

过云雨说：

怎样的赶走焦虑？有这么多的好方法，我们怎能不用起来呢？

首先我们要承认自己的焦虑，然后才慢慢的使用这些方法。

在承认的过程中，我们就已经消解了一部分的焦虑，而如何能释放这些焦虑，会让我们更好地赶走焦虑。

怕的不是焦虑，怕的是我们没有意识到自己正在焦虑。

所以我们要先检查自己是否有焦虑？

万事开头难，只有做好开始了第一步，其余的慢慢就会好起来的。

我有焦虑，我不怕，我肯定能战胜它。

我有病，也有药，我们一起赶走焦虑吧。