你减肥减掉的真的是“肥”吗[疑问]

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减肥原理无非是热量负平衡：即热量消耗＞热量摄入，维持这一点，就可以使体重减少。但在减肥的路上，往往很多人没有真的理解，一直错误以为摄入热量＜消耗热量就是少吃，不吃，节食，绝食，偏食！我们总会遇到以下几个误区。

经常有人会兴奋：“我比昨天又瘦了XX斤”。在看似成果显著的数字背后，到底减掉的是什么呢？

首先明确什么是体重？其中就包括有骨骼。有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。

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但肌肉不等于脂肪，脂肪也不可能变成肌肉，还有就是肌肉相对发达的人体型相比较更瘦。

很多人不在意，不明确减肥【减脂肪】≠减重，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

而很多快速的减重都来自不健康的减肥方法：如节食，脱水，药物，快速减肥等等。这些都是脱水损失肌肉等导致的整体体重减少。

所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。体重说简单点，上个厕所回来就会轻一斤，有意义吗？腹泻，排泄，清肠导致的排水脱水，回复身体水份平衡一样也会回复，也没有意义不是吗？

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