姜烨 焦点中级23期复训初24期坚持读书分享第370天 2021.1.20
总第43次 咨询师第14次 本周第3次约练
1月1日后第13次约练
1）确认知觉。知觉就是对事物的整体看法。要慢慢聊出来，怎么看，怎么想，别慌着去聊想干嘛，想要啥，因为在情绪中是不会有改变的想法。先聊，建立关系，先不是对抗的关系，先是建立合作的关系。
在实操中慢慢就聊出对方想聊的内容。顺着对方的脉络，最重要的是咨询师反应地慢一些，对来访者事情的总结要慢，在了解对方的话题上，内容要展开聊，方向要慢一点确认。但是可以先一点点确认澄清，确认来访者的知觉。通过提问，让来访者对自己谈论的问题和做的事有所思考。
通过确认知觉，让来访者对自己有深入的了解。所有确认知觉，扩大知觉都用到具体化技术。有的咨询是没有目标。实际中来访者可能想改变，但是说做不到。这时先多用如果和假设，假设他已经做到了，有了改变，要聊他做到了得到了改变了他会怎么样，他想干嘛，他的期待是什么？他在意的是什么？不用先考虑他怎么做，探讨能做什么？而是先聊出在意的期待的事情，再聊能做到了之后的具体状态，心情如何？重要他人怎么看？做到了之后事情有什么变化？让他看到实现之后的好，然后再倒回去去探讨过去有没有例外？当下能做些什么？
用时空对话去聊未来，聊未来状态下和当下的期待。然后拉到现在，现在最容易做到的是什么？最可能实现的是什么？
确认知觉，扩大知觉，带来思考，带来改变。
2）排序就是梳理整体的思路和脉络。让来访者排序来认识到当下最可能实现的是什么。这样对方就把有限的精力用在最重要的最实际的最能实现的事情上了。许多事情对于当事人而言都是需要过程。而咨询是陪伴加等待的过程。当下无限大的黑点在未来漫长的生命长河中微不足道。如果一直盯着黑点就会感觉无限大。具体化，详细聊。包括我们自己的咨询，我们应该先聊什么后聊什么也是排序。
3）基本功就是和来访者同频。
4）我自己的排序。
当前我认为比较重要的5件事:
20天内改稿改图件。 10 打分依据：编辑部约稿改稿有截止时间限制。希望能年前完成。这样过年休假不用惦着。
完成工作中的框架解释。8 下周项目组要讨论。按部就班可以完成，文献阅读总结可以先做着。
完成爱人交给的填表任务。10 明天需要调查清楚，关系到爱人的调动。不能耽误爱人的调动工作，人生的大事。
搬家收拾东西。 7 还有几天可以收拾
学习焦点，上课写分享和约练。6 时间不紧急按部就班就好。
为了实现当下的目标，可用的资源：
调用原项目组资料，原来项目组同事
绘图软件
公司人力
公司erp系统
当下就能做的事情：
找盖总抓图（已经用了）
安装绘图软件（已经做了）
坚持每天花半天时间绘图改文字（还没做）
明天找人力确认，查找公司erp信息帮助填表（明天去做）
