听一听，读一读，写一写
这是自由的开始
早起6:30就醒了，看天还黑，然后想了想把夏夏老师的冥想打开，看看自己能否睡着，结果真的又睡着了
今天的冥想恢复到了早晨。但昨晚的回放没法看。根据予滟老师群里的一些片段视频，然后慢慢也想起了予滟老师曾经带过的拍打动作，做了一个小时，没大的差别。
我是一个容易被情绪带走的人，但冥想能够让我在静坐中，慢慢变得有办法。选择听喜欢的音乐，然后让自己的状态从低落的2分，至少回到了平静的5分，这就是冥想带给我的力量吧。
今天看《真正的幸福》译者序重点：
1、看到阻碍幸福的三座大山（分心、僵化的假设/固着的心智倾向、孤立），然后学习怎么和它们相处。
2、通往幸福的路径归纳为三步，专注、正念、慈心。
专注，帮助我们培育稳定的中心
正念，帮助我们用稳定的心来觉察阻碍幸福的假设和倾向
慈心，承认并拓展真实友善的联结
