在这个看脸看身材的时代，瘦子过的如鱼得水，胖子却很难找到出路。
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因为胖，很多漂亮的衣服穿不着，每次逛街，饭后都是一句“没你的号”，把你草草打发。
因为胖，路上总是招来异样的眼光。背对放在心里骂一句“死胖子”
因为胖，职场受排挤，情场受挫折。你心里的委屈跟谁说？
因为胖，各种疾病接踵而来，脂肪肝，糖尿病，等等。身体备受折磨。
这个时候很多人就说了“我是遗传的，我有什么办法” “让我运动或者节食，还不如杀了我” “试了各种方法，就是不瘦，怎么办”……
真的胖不胖是自己不能控制的吗？错！除非是病理性的，否则，胖不胖，都是你自己决定的。
都说了“管住嘴，迈开腿”，很多人就认为这是让你节食，让你做高强度运动。其实不是的。
管住嘴，知识需要你正确合理饮食，不暴饮暴食，控制糖类的摄入量，尤其是精致糖。
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这是我们不需要的东西。很多明星都在抗糖，就连BBC纪录片名字叫做《The Man Who Made us Fat》，翻译成中文叫《致肥元凶》也成糖是导致肥胖的元凶。说到底，导致我们肥胖的核心原因，是认知的错误，是不良的饮食习惯，是超额的食物摄入，是过量的糖份。
所以，为了健康，为了美，为了一个更好的自己，从今天开始，我们要控制糖分，也就是碳水，包括隐形碳水的摄入。在此基础上，做适量的运动。
这里简单提一下，什么叫隐形糖。隐形糖食物主要是指商场里销售的二次加工的食品，比如果冻、罐头、蛋糕、饼干、膨化食品等，之所以它们富含“隐形糖”，主要是因为它们在加工过程中，添加了大量的糖。
今天，你控糖了吗？
（图片来自于网络）
