很多朋友已经开始练上了邓氏猫步，从留言里我感觉到已有不少朋友走出了感觉，踏上了正途。以后我就管这个叫猫步了，传统的猫步效率不高，也不容易走对，我后来就没有走过。有不少介绍猫步的视频，走的都是传统的走法，我没有见过走对的。如果大家看见走对的，别忘了推荐给我。
我来说说我初走猫步。记得那是在10年11月吧，我把猫步琢磨停当，就准备实施。说是琢磨，因为我当时也是按照文字的描述练的，从来没看过视频。其实即使看见视频也得琢磨，远远看去，就一个人怪模怪样地走路，能看出什么啊！虽说当时我家楼下就是一个很大的公园，但毕竟脸皮薄，怕人笑话。我斟酌再三，还是选择了一个月黑风不高的夜晚，乘大伙都在吃晚饭，独自去公园了。当时是想找一套夜行衣的，没有。好在平时练拳穿的都是很土的黑色亚麻裤子，再穿一件深色上衣，也就权当夜行衣了。
我本来想先走个300步，结果走了300步以后，回过身，看看回家的路，有点舍不得。反正都这样走过来了，就这样走回去吧。第一次就走了600步，花了2小时45分钟。当时并没有特别累的感觉，只是有点怪怪的，因为有些地方有点酸酸的，而平时这些地方并不会酸酸的。邓老师说过：八卦步100圈相当于800步猫步，100圈是健身的量，200圈才算练武。好在我小学算术成绩好，200/100×800=1600（步）。我天性愚钝，所以相信一句话：勤能补拙。我怎么也得1800步才算练武吧？就这样，1800步走了一个多月。
曾经看到严翰秀写的傅宗文前辈谈太极拳练法中写道：傅钟文先生说，练武是一件苦差事，至于苦到什么程度，他说：“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下，全身像上刑一样难受，必须练到这种程度。”
练武苦不苦，我以后再说。不过我估计老前辈的这句话没什么人真体验过。老前辈习武时间太长，把练功时的感觉都混在一起了。“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下”是我走猫步一个月内就体验到了，那不是肌肉的酸痛，那是因为站起来和坐下的过程中，胯根部酸痛难忍，而在坐着或者站着走路时，根本不难受。现在回想起来，那可能就是中年练拳，效率太高的好处。
这种特殊的酸痛也就持续一周不到就过去了，大腿根部这里明显地松掉一点，一个地方松一点，立刻带来大腿肌肉重新调整，接着就是大腿肌肉酸1、2天。当时，快则2、3天，慢则一周，围绕胯这里各个关节轮流酸痛，关节酸痛完就是肌肉需要重新调整引起的酸痛。实际情况我不知道，因为没有X光片前后对照，但感觉上，就是胯这里一点一点松开来了。跟朋友推手时，朋友会惊叹一下：你怎么可以退这么深！
我基本上读过南怀瑾老先生所有的书，甚至还有幸在他生前去太湖大学堂见过他本人。他说过很多话，我基本上都记不住。有一句话我一直记得，他说：功夫，就是正确的方法加时间。我把早期练功的体验分享出来，是希望大家不要真把我说的当故事看。如果真当故事看，这一段就算励志篇了。
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