二、如何使孩子养成良好作息习惯？

各位家长朋友。上一讲讲了在小学阶段如何进行人生目标规划的内容和方法。这点我们要给家长讲的是如何使孩子养成良好的作息习惯。为什么要讲这讲呢？因为良好的作息习惯不仅可以使孩子身心健康得到保障，也能使孩子拥有充分的精力去更好的学习和生活，茁壮的成长。

为了教会孩子安排自己的时间。按照顺序依序做事，父母应该做好以下几个方面的工作，第一，让孩子了解睡眠的益处。告诉孩子，睡眠可以消除人体的疲劳，恢复体力，使人劳累了一天的大脑能够得到充分的休息，只有睡眠充足，人的精力和心情也会随之好起来，而且还能在睡眠当中进行人体的排毒，有利于身体健康。

第二，学习孩子懒床的赖床的习惯，对症下药。孩子赖床或者熬夜肯定是有原因的，家长应该首先了解原因，再找出解决问题的办法。如果是因为孩子每天的作息时间不规律，晚上睡得太晚而养成了懒床的坏习惯，就要重新调整孩子的作息时间，如早些安排孩子上床睡觉，当孩子临睡前保持安静，尽量避免太兴奋的游戏和活动等等。

三、早睡早起是全家人的事情。如果家长自己晚上常常熬夜，早上不起，那么要求孩子早睡早起就会理亏三分。要让孩子早起，关键这一调整好全家人的生活作息，父母要做好表率并坚决坚持，同时对孩子做好监督和督促，这样就会使孩子逐渐的养成良好的作息习惯。

第4个方面和方法，让孩子养成午睡的习惯。从生理上讲。中午应该睡一会儿，这样能够使人精神焕发，也能促进其消化，有利于孩子的健康成长。另外，高质量的午睡还可充足的精力学习，学习效率也会很高。

第五不要亮灯睡觉。有的父母为了方便照顾孩子喜欢在卧室里整夜灯火通明现在社会对于这种现象有一个词语叫做光污染，特别是都市生活本来你的夜生活就比较丰富，光和声的污染就比较严重，孩子对环境的适应能力远不如成年这个昼孩子的生物钟就会被打乱不但睡眠时间缩短，而且生长激素的分泌也会受到严重的感染，最后影响孩子的生长和发育造致孩子的身材矮小，体重也低于正常的水平。

第六个方面和方法要培养孩子良好的作息习惯，我给各位父母的建议是：第一首先要树立孩子的第三对让孩子能精力充分的学习，保证学习的效果。第4，注意孩子的年龄特点、兴趣爱好。还好孩子的业余生活，保证孩子的心情舒畅。

第7种方法可让孩子良好的作息习惯，家长应该怎么做呢？家长要督促孩子不浪费时间，变为珍惜时间。具体的方法。如下一、让孩子集中精力做事。一旦孩子养成这样的好习惯，就不会出现手忙脚乱，被动应付的局面，反而会觉得时间比较充裕。对一个孩子来讲，做作业集中精力很快做完，你拖拖拉拉总也做不完，你脚前着，反而能够腾出更多的自由支配的时间，可以去做自己喜欢做的事儿，或者玩耍，或者做游戏，或者看电视。

第二个培养孩子良好的时间观念，读是孩子第一任老师，这孩子朝夕相处的过程当中，帮问问，同父母要有意无意的在孩子面前。所表露出的一举一动，都对形成孩子珍惜时间的行为习惯起着至关重要的作用。但由于一些父母的疏忽，总认为孩子还小，树大自然直，对孩子做事浪费时间，少闻少问，少管少导，对孩子珍惜时间的正确行为缺乏鼓励强化，浪费时间的行为也没有坚决刹住，久而久之，使个企就会变得略微突出，珍惜时间的好习惯没有养成，其实养成了许多坏习惯。

第三个方面，个人还要对时间的勤奋精神。时间对于每个人来说都是平等的，一天都是24小时，这段时间的态度不同，时间贡献的效益也都大相迳庭了。鲁迅先生认为，天才就是勤奋啊，自己的成功不过是把别人喝咖啡的时间用在了学习和工作上罢了。鲁迅先生对时间的给意比喻，道出了生命的真谛，一个底字，道出了生命的价值，生命的意义。

第4个方面，培养孩子善于抓紧时间的习惯。为了不浪费时间，一切学习和生活用品都要摆放有序，如摆得杂乱无章，会常常会找东西，浪费许多宝贵的时间。要从小养成今天的事情今天做完的习惯，督促孩子把应该做的功课按时完成，不要随意将任务拖延，切记明日复明日，明日何其多的泼辣作风。在孩子养成善于抓紧时间做事习惯的过程当中，父母要耐心细致的说服、帮助、付出、鼓励，不可性急急躁，并更不可采取暴力强制的办法，通过以上各种各样的方法。每个父母只要做到坚持每天沟通帮助，每一个孩子都会养成良好的作息习惯。而良好的作息习惯是每一个孩子能否取得优异的学习成绩的基础。

今天的讲座就到这里，谢谢大家。