我做出的一些努力还是有效果的，我感觉自己在一点点的变好，变得更加坚定，变得更有力量。观察自己的内心真的很有必要，写观察日记以来，我越来越了解自己。

这一次虽然痛苦之身试着好几次的要激活，但是我能注意到它了。当注意到它时，它的力量真的弱了很多。这次经期来之前对于我来说也是一个特别痛苦的时期，但我相信会越来越好。我一定能凭借自己的努力，实现开悟。我不要再内耗，不要再怀疑自己，不要再过讨好式的人生。

2024-7-3

昨天回老家了，给爸爸过了百日，后面回老家的机会就要少的多。这事情也算告一段落了。妈妈这次跟着我们来了，15天，今天看着没有啥异常的。来了之后，也是很积极的干活，以后打算采取的策略是不多说那么多话，早上陪小孩儿学习，晚上陪小孩儿学习，或者去逛逛街，尽量减少在一起的时间。还有就是见了面之后，不再纠结别人对我什么态度了，无所谓。这样减少内耗。

2024-7-4

今天想清楚一件事，就是如何获得自信，首先要明确自己的价值观    其次 沉浸做事   最后就是收到反馈，调整行为。这里面有两点非常的重要，一是自己不要被大脑控制了，面对大脑中各种各样的想法，选择与大脑脱离   二是如果看待失败，如果失败了，要知道这也是非常正常的事情，不要因为失败而不停的自我贬低。将这两个常见的错误更正以后，剩下的就是行动和反思啦。

2024-7-5

昨天因为避免冲突，所以去公园了，公园好美，好安静，我好喜欢那种感觉。回到家给我妈钱之后，她又说不要钱啥的，我就觉得特别的虚伪，明明爱钱爱的不了得，然后嘴里面说着一些虚伪的话，一下子就急了。之后就一发不可收拾的说了一些话，把自己气的不行，她在客厅哭，我是没有任何心情管她，只感觉到烦。我烦的原因就是我从心底不想让她来，但是现在轮流又轮到这儿，又无可奈何，所以自己心里一直不自洽。现实和自己想要做的冲突，所以自己就很烦，很痛苦。我在想为什么我妈这一次会惹到我了，除了以前积压的一些事情以外，还有就是我对她好，她转眼就说我不好，把我和其它的混在一起，甚至我还不如其它人。我做这些事情，就是为了显示我好，结果，不但事与愿违，甚至还说我不好，我付出没有得到我期望的回报，所以我崩溃了。

这又是一个讨好失败，并崩溃的一个例子，再次的给我的反馈说，我一切的对人的讨好行为是不可取的。我以后一定要杜绝自己有讨好别人的心理，做事的时候与人相处的时候，想想自己的需求是什么？

那这件事我也可以拿来锻炼我的情绪控制能力，我现在的目标是熬过这两个星期，方式是不讨好，远离，避免在一起说话。不去说那么多，如果发现她想说，要想办法躲开，避免自己崩溃。是的，我要采取行动，修正以前的做法，不然我就会一直长不大。我想对自己说，我一定可以。

2024-7-15

妈妈走了，终于走了，不过我发现我还是做不到狠心不管她，虽然心里可烦，但当看到她无助时，还是不忍心。好在这一次平稳过关，这一次在她身上没有耗太多的能量，跟她一起去买衣服，我也不掏钱，让她自己做饭，这样的话我才不消耗自己。这样才能把事情做的更好，身上背着沉重的负担，心里不开心，人是无法幸福的，更给不了别人幸福。

今天意识到一点，我可以训练儿子的独立性，但是我不能说，因为儿子会把这理解为我要不给他爱了，远离他了，所以他会本能性的做出很多行为来，以获得你的关注。

还有就是我发现我很喜欢被人依赖的感觉，我喜欢别人很顺从的依赖在我身上的那种感觉。我在想要不要养一个温和的顺从的一个小狗。

今天早上我又想像很多不存在的场景，意识到之后，我又强迫自己关注当下，我发现当我这样做之后，我自己有一种力量在心中了。

2024-7-18

我的游泳课学完了，我应该也会了。剩下的就是练习了，正好我儿子每星期要去跳绳，我利用这时间去游泳。我发现我工作的时候，完全有时间去写课件。这个月和下个月打算出一系列的UI小白的课件。

还有就是今年我要学习博弈，在生活中应用博弈，不能让自己一直处于下位，一直受别人的掌控。

2024-7-19

昨天晚上去游泳了，试着来回游，可以脱离第一泳道了，在第二泳道游，游了一个多小时，现在越来越熟练了。以后儿子上课，我就去游，可以保证一个星期2天游。从此多了一项运动，发现我昨天的胃一直涨不舒服，但是游完后，就舒服很多。希望通过这些把我的身体素质提一提。

还有就是下一项我想学习化妆，没事儿先看一些视频试试。