站桩培训学员，香港天水圍_劉女士，英文名jorbi ，香港资深小学中文教师，女，60后。
因为培训时间是10月14和10月16两次，jorbi咨询时，已经过了第一次的培训时间，只能将录音发给她，嘱咐边听边练。以下是她学习站桩的大致经过。香港是用繁体，所以对话繁体字就不转成简码了。
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2017-10-16
jorbi ：站桩是否適合任何人呢
jorbi ：多謝解惑我可以跟你學嗎 敬老師
jorbi ：多謝
我：一、站桩常规事项
1、养生站桩开始的宗旨是松，静，空，主要内容有调身，调息，调心
2、宽松衣服为宜，衣领口松开。
3、穿平底鞋。布鞋吸汗效果好，透气性强。
4、站桩时不要吹风，勿迎风站立。
5、关闭手机，不要看电视，专心站桩。
6、时间，可以在保持兴趣的前提下，慢慢增多，过犹而不及，不可急于求成。
7、恶劣的气候和外部环境，极易惊扰神志，尽量避免在这样的环境里入静。
我：公众号的站桩文章，先看看，来晚了，不然跟不上课
jorbi ：謝謝你
jorbi ：今天做站桩兩次 每次都感覺惡心想吐 極不舒服
jorbi ：已經吐了
我：哦，现在没有问题吧
jorbi ：沒問題 好奇怪的反應
我：语音解释
jorbi ：收到
2
10-18
我：你好，这两天站的如何
jorbi ：站時 手心發熱 發脹
當手上下左右微微移動時
身體會感覺有壓力
練渾元桩時 手不會太累
似乎有些浮着似的
練完心情似乎不錯，不知
有沒有關係
扶按式沒有無極桩和渾元桩那麼有感覺
收式手下壓時感覺氣往下走
由堵着胸胃變得很舒暢
可惜早出晚歸 早上只能練15分鐘 全天都在學校
晚上回家才能練 一天兩次
少了些
我：是的，你有基础，坚持下去就好
jorbi ：多謝你 我會堅持的
哎呀，这个星期六我真的是觉得这么好的面授机会太可惜了，我这星期六我要去中山
我：没关系，你坚持练就可了，3个月就可习惯了
jorbi ：好 多謝指點
jorbi ：對了 在學校爬樓梯去教室好像不像以前那麼喘了 也不會上氣不接下氣的
走路時不像以前感覺腳那麼重那麼累了
我：是的，方向对了
。。。。。。
jorbi：對，希望把身體練好 否則不知怎麼挨到60歲退休
我：是的，先坚持3个月
我：不用去想，功到自然成的
jorbi：好的，功到自然成！
我：可以做好记录，到时也可写一篇分享
我：你过一年，半年看一下记录，就知道自己的进步了
jorbi ：明白
3
2017-11-2
我：最近站桩有进展吧
jorbi ：剛下班 在搭西鐵 不好意思 回覆晚了
由於大多數在晚上的時段練習 不知這樣行不行
雖每天練習時間不足夠 但感覺人比以前有精神 走路輕快了很多
另 最近練習時常感覺眉心及附近處痒痒的 練習時會渾身發熱
我：可以，坚持就好
jorbi ：想請教站桩三式可隨意切換嗎？有時不由自主會自己切換姿式
我：可以，慢慢切换就可
jorbi：另外，有時會不由自主出來一些小幅度的其他動作，是怎麼回事
我：正常，如果动感太强，可以微睁开眼睛
我：身体调整
jorbi：收到 能練站桩很開心
4
2017-12-1
jorbi：感覺鼻子通氣了 本人慢性鼻炎源於大學時一次较嚴重的肺部炎症 時不時鼻塞 頭疼 不能長時間閉嘴呼吸。
距今已有快三十年了。
站樁一個後突然鼻子通氣了 感覺神神氣爽 但又不敢肯定 擔心是暫時的。
但過了差不多一個月了 鼻塞情况都沒反復 我才確定 應該是好了。
感恩！！！
5
2017-12-3
我：你好
我：你站桩进步很大，鼻炎都好了
我：有机会写一篇，介绍一下经验给同学们看看
jorbi：多謝鼓勵！我感覺自己在站樁方面很無知，老師説甚麼，我就跟着照做，還沒怎麼摸着門道呢！
就好像一個好奇的孩子，在神殿門口徘徊着，探頭往裏觀望着。
而且每天只練習一次。
很慚愧，怎麼慢性鼻炎都能好了，這給了我很大信心！
經驗真的談不上，我還需慢慢摸索，更深入領會站樁的博大精深！多謝敬老師的引領！
我：站桩是这样，功夫是站出来的，知道多了，会适得其反
我：还有几个同学也是这样的，效果也可以
jorbi：收到。多謝指導！
我：鼻炎好了的介绍
我：你留言上面写的不明白，是一周还是一个月鼻子通的
我：还有每天晚上站桩时间是半小时吗
我：需要宣传给同学们，是好榜样
jorbi：每天晚上差不多都有半小時
jorbi：一個月左右
我：通之前，鼻管部位会不会有什么感觉，比如不舒服，刺，痒之类的
我：我大学时站桩，当时咽部会有针刺感，然后通了咽炎就好了
我：站桩3天左右时间就好了
jorbi：應該是11月初左右感覺鼻子通氣 呼吸暢順了
我：当时你说眉心有感觉，那里通了也会有好处
jorbi：仔细算算那應該是練習兩週左右時間
我：和鼻炎有关系
我：站桩前三个月比较重要，打基础，站舒服治病了才可能养成习惯，不过顺其自然就好的
jorbi：噢 這樣啊 我一開始就覺着眉心感覺很強 好像有人用手指着自己眉心部位 很痒很麻的感覺
我：一般晚上几点站的
jorbi：過幾天麻痒感覺開始慢慢下移到面頰 耳朵部位 尤其是耳朵內很痒
jorbi ：11點半到12點的時間
我：眉心感觉强，因为有鼻炎，气通不过，耳朵也一样，这些部位是是连着的，可能这个原因
我：通了舒服了就是另外的感觉了
我：不容易，你能坚持，运气好
我：很多人鼻炎怎么都治不好
jorbi：對 現在每次練習時右上腹會有痛感
我：都是病灶反应
jorbi：真的呀 鼻炎折磨我多少年了
我：通了就气感没那么强烈了
我：香港医院治鼻炎水平不行吗
jorbi
：我曾因此部位劇痛入院也查不出病因
我：哦，那你有经验了
jorbi：對慢性病的治療恐怕也無能為力吧
我：不用管它，功到自然成
我：不用太急
我：作好记录，坚持站桩，自然会好的
我：鼻炎都可以好，内脏一样可以好的
我：站桩就是松静空，感觉对了，很重要，其它都会水到渠成
jorbi：好的 我一定會堅持 內臟的病痛就真的是大問題了 但我練時不知發生甚麼事 盡量讓自由做到松靜空 原來 奇跡也會產生 太出乎意料了
jorbi ：盡量做到 錯字 抱歉
jorbi ：香港醫院看病更麻煩 對慢性病的治療恐怕也無能為力
我：这边也一样
我：对慢性病没有好办法
jorbi：多謝您的鼓勵和指導 我會照着你说的：鬆靜空，來者不拒，去者不留，堅持練習的！
我：晚安，有机会再聊
jorbi：晚安！
jorbi ：翻看了記錄
我：好的
