今天，我知道，只有爱存在，恐惧是幻相。恐惧缺乏爱，正如黑暗缺乏光明。要消除恐惧的幻相，我只要带出爱，接着我就会察觉到恐惧已消失，真相已回来。只有爱存在；恐惧是幻相。
最近会有一点焦虑。离离开的时间越来越近，发现要交接，要做好的事实还有好多好多。每次一想到这个，我就想拖延。可当我想到“恐惧是幻相的时候”，我开始和自己对话。我问：你到底在恐惧的是什么？是那些事情真的那么多？是真的那么难？还是你把它想的难？还是你自己太懒了？
昨天有好多同事去上海出差学习TNT的知识，人力很紧张。所以我这边的工作时间就加长了。我本来很怕做他们给的一家客户，因为印象里那家客户的事很多。可实际真的当我开始做的时候，并没有那么难，我只是被固有的思想或者感觉给绑架了。我记起了自己的课题：这不就是恐惧是幻相吗？随后我就笑了，只要爱存在，恐惧是幻相。
中午我在犹豫要不要练keep。最近跟两个朋友约在一起，每天必须打卡keep 40分钟，不然就罚款。我一直在找寻一天中我适合同时不会因为懒惰而耽误一天锻炼的时间，无疑中午非常的恰当。当我懒惰的时候，我对自己说：上主是爱我，我是值得爱的，我想运动，我不懒惰。随后中午去练了一个小时，洗澡的时候格外轻松，称重的时候轻了2.6斤，很开心，内心充满着克服自己恐惧的满足感。
晚上看综艺看到不想动，可自己给自己计划了要做减脂餐，这几周要好好控制饮食还有体重。恐惧几个月没做饭了，会不会特别的麻烦，特别难吃。想着今天的功课，我对自己说：其实很简单就做完，用现成的酱料肯定不会特别难吃。想到这，看完这集综艺我就起来了，去做了我的减脂餐。其实不难，做的过程中我也挺开心，挺享受的，感觉我充满了爱。
睡前我一直在挣扎要不要写日志，因为懒就不想写。我说：上主是爱我的，他不会强迫我去做我不爱做的事情。我不想迷迷糊糊浮躁地写完每天的日志，我希望我能认真回忆，真情实感地写下我的每一篇日志。所以我选择休息，第二天再写。事实证明这是对的，因为原来可能很短的文章，现在很丰满，我很开心。
今日功课
告诉一个人你爱他或她。专注于当下，说出心里话。观察这人的反应，这人永远不会忘怀这时刻。表达爱，直到你连系到爱——直到你真的感受到爱。同时，留意你的反应。
躺床上的时候才记起来，忘记做今天的作业了。赶紧拿起手机，毫不犹豫地对着妈妈说了句：妈妈，我爱你。母上大人为我做了很多很多，虽然她刀子嘴豆腐心，但我知道她很爱我。我也很爱她，虽然我很皮。那一刻，我感觉特别满足，特别平和，特别喜悦。
