创造内在的平衡早课Day4

昨晚夜班，早上回到家差不多9点了。安定好孩子的网课，开始全身心投入早课。

昨天的体式与丹田抖动配合得不是很好，今天我把书本放在跟前，每做一个体式先熟读步骤，加上老师的讲解，头脑就有了清晰的思路，做起来感觉好很多。

今天最深刻的体式是在做奎亚冥想的第三部分：握拳划圈。手很容易累，脖子也很紧张，真的有几次想放弃，后来有意识把手抬高一点，再把注意力转移到唱颂上，最终坚持下来了，做完后背后热呼呼的，感觉全身热血沸腾，像是尝到了成功的甜头！

今天的体式比昨天做得更有感觉了，继续加油。好期待明天的冷水浴。