1、表达你要的，而不是不要的
2、表达你的感受，而不是情绪（如：表达你是愤怒的，而不是愤怒的去表达）
3、表达你的需求，而不是抱怨（大家都是，你猜我要什么？猜不到，说明你不在乎我，然后开始抱怨）
4、表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置！（看目标，而不是陷在事件里）
四句咒语：
这个部分很有趣
这个部分渴望被疗愈
这个部分正在慢慢苏醒
欢迎他，欢迎他
这个真有趣，你在这里一定是有意义的，有些部分渴望被看见，有些部分渴望被疗愈，有些部分正在被唤醒，欢迎欢迎欢迎
沟通四部曲
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