7月1日至8月8日，我参加了由@PomoNote发起的「番茄工作法」21天打卡活动。活动规则是：连续21天上传自己当天完成的番茄图片进行打卡，且每日番茄数不低于4个。现对此次活动的个人表现进行总结。

一、番茄工作法是什么？

每天早上写下当天应该要做完的事情。

将这些事情按优先级排序，然后进行大致的估算后，拆分成若干个「番茄钟」，每个「番茄钟」是 25 分钟。

设置「番茄钟」倒计时，同时开始第一件事情的第一个「番茄钟」。

在「番茄钟」倒计时期间，集中精力只做事先安排好的事情。

在「番茄钟」结束后，休息 5 分钟，走动放松一下，然后继续下一个「番茄钟」，直到完成自己的任务。

每完成 4 个「番茄钟」（即 2 小时），休息 15-30 分钟。

二、21天打卡难不难？

根据番茄钟的使用方法和活动规则，挑战者每日至少要专注100分钟。这么一看，你会不会觉得这项挑战并不太难呢？可是在这场63人参加，历时39天的打卡活动中，最后只有14人打卡次数达到21次，而其中还有个别不是连续打卡。也就是说，这次活动挑战成功率不到23%。

三、为什么我能连续打卡37天？

1、开始的动力。为什么这里说的是开始的动力而不是持续的动力呢？因为比起中途放弃打卡的，更多挑战失败的人连一次打卡记录都没有。所以，踏出第一步是最重要的。说来惭愧，决定参加活动的诱因是挑战成功的奖品——@PomoNote亲制的笔记本。但随着时间的推移，打卡人数的减少，想要奖品的念头变成了想争取一个好名次。到了最后几天，使用番茄钟似乎成为工作学习前的下意识动作，以致于我最后两天居然鬼使神差地忘记上传番茄记录了，但我还是很开心，至少能从某种程度上说明我使用番茄钟不再只是为了打卡，而是已经开始要成为一种习惯了。只有先迈出第一步，才有走更远的可能性。

2、不纠结。开始行动后，最先遇到的问题恐怕就是记录方式的选择了。除了比较原始的手写记录之外，在app商城里搜索番茄钟三个字，跳出来的各式各样的番茄软件有大几十种。操作比较简单的有潮汐和嘀嗒，功能更加全面的有番茄土豆、番茄计划、Pomodoro等软件。估计光是考虑使用哪一个软件就足够让人烦恼了，这个烦恼也阻碍了一部分人前进。一开始，我也纠结要用哪个app，最后索性在决定前就同时使用多款软件。有人会说：“那不是很麻烦吗？”的确很麻烦，可正因为麻烦，你便会开始自动选择了。在你不知道自己想用哪个软件的情况下，这个方法至少会让你知道你不想用哪个。慢慢筛选下来，总会有一款留到最后，这也是最适合你的一款。我在试了4款番茄统计软件后就知道自己要用哪一款了，之后也没有再变换过。

3、不需要坚持，只要记得。一提到做某件事需要“坚持”，常常与之相伴的还有辛苦、压力等负面情绪。负面情绪累积到一定程度后，我们会高估自己的受苦度，低估自己的承受力，随之选择放弃。所以，我不会跟自己说“我要坚持使用番茄钟21天，我一定不能放弃”，而是说“在开始XX事情前，我要记得使用番茄钟”。

4、周末？假期？到底有什么特别！大部分的记录里，番茄数量最少甚至是没有的日子恐怕就是节假日了。似乎一到了节假日就恨不得睡到日上三杆，就算醒来也只想葛优躺。可是，你真的有那么累吗？累到起床后或睡觉前看25分钟书的精力都没有？累到用1个番茄钟写篇日记的时间都没有？承认吧，你不是累，你就是懒。其实，我在周末也不会给自己安排什么大任务，只要求自己睡醒后和睡觉前一定要看2个番茄时间的书。这样就保证了周末至少也能达到4个番茄的要求。

5、不需要完美。偶尔会有番茄钟被打断的情况，也会有明明专心工作学习却忘记记录的时候，千万别因为这些小波澜就放弃了当天的记录行动。毕竟，小失误可能只会让我们损失一两个记录数量，放弃损失的可是就此养成一个好习惯的可能性。

四、还有哪些做得不好的地方？

1、没有进行每日规划。目前，需要我专心完成的事情是读书、写作、备考和工作，这四件事几乎是我每日的必修课。所以，我经常是看到了番茄软件才随手挑一件事来做，如此一来，有点为了记录才专心的意味，竟本末倒置了。另外，也容易造成喜欢的事情多做不喜欢的事情就少做了的情况。比如，明明今天的考试真题还没有做，还是继续在看已经读了4个番茄钟的书。所以，一定要提前写下当天要完成的任务，且要细化到具体事项。比如，题目做几题，文章要写到什么程度。

2、没有及时进行回顾。在使用番茄工作法的30多天里，虽然我一直在进行着记录，却从来没有认真总结过当天、当周的情况。记录完的数字如果没有进行总结回顾，那它们就只是一堆没有意义的数字。因此，在这次的活动中，也许我是一个好的记录者，却不是一个好的行动者。

坚持21天打卡是不是就能成为一个自律的人？是不是就能战胜拖延症？是不是就能成为一个时间管理高手呢？我可以确定地告诉你，答案是否定的。至少我晚睡晚起的毛病还是不会因为要打卡就被纠正了。可是，这次活动所带来的影响还是在潜移默化地改变着我。比如我开始会回顾会反思了，比如就算在活动结束后的今天我依旧在使用番茄钟。正如@PomoNote说的：“活动虽然结束，但我们高效的工作和学习，才刚刚开始精彩。”