图片发自简书App
每当休息日或假期过后，上班的第一天多少会有假期综合症出现。原本规律的作息节奏往往因为假期要好好放松，睡到太阳晒屁股，连早餐都省了，直接到午餐的时间了。
据作者尼克·利特尔黑尔斯提出的90睡眠方案指出，人不一定要睡足8小时，不困的时候睡在床上就是浪费时间。我们可找出自己的睡觉周期，然后按照睡眠周期调整入睡时间，就能避免起床时间处在周期过程中被打断，从而充分利用好深睡眠进行身体修复，恢复了最佳状态。如你本来11点半入睡，因特殊情况导致12点还没睡这时你可以1点钟再去睡。晚上少睡一个周期，可以利用午休的补觉。
还有一个问题就是难以入睡。其实很多时候都是我们自己不想睡，想着纠结的事，好看的剧情，舍不得不刷朋友圈等等～～想快速入睡，你可以通过睡前半小时准备，柔和的音乐，柔和的灯光，放下那些纠结的事，远离电子产品，做瑜伽休息式，慢慢地就进入梦乡了。
