不是早上第一时间做这个练习效果真是差太多，今天早上4点钟闹钟响了而我把他调到05:30am因为脑袋发热觉得没什么理由要这么早起来，就想睡了！哈哈哈！
然后醒来后打卡听喜马拉雅，没有马上爬起来，“躺床刷”我是躺床学习100讲，还做导图，一不留神 咪着了，又得回去听，所以两个音频加两个导图做了将近1个小时，然后又忙线下班小组内的事，所以一晃到了7点半，4个番茄钟的时间就这么过了，所以早餐木有下去全程参与，所以今天罚款包红包了。
目标不够明确，早起木有马上吃青蛙 没有好好执行仪式，就该批评！好了！明早仪式走起来！大家看我的圈就好了！
PS：我的确是一个需要从22:00-04:00睡4个周期的生物，否则我会很不好。
