内耗的结果是什么？就是对自我精神上的折磨而已，对自身没有一点好处。
以我自身经历来说，我认为精神内耗分两种:
一种来源于他人，一种来源于自己。
来源于他人，就是别人的某句话或行为，就能让我们想很久，影响自己的行为，并对此深信不疑。
我记得去年过年的时候，有个人评价我是贤妻良母型的，然后，我就想了很久，你说我是吗？确实是，顾家，把家人放在第一位。
宁愿放弃事业在家带娃，被人说无所事事，我也要坚持这么做。
但你说，我对事业没有野心吗？
不是，我记得最初我的梦想是开一间属于自己的公司。
我也有对事业的一种向往，和对未来生活的一些美好想象。起初我很纠结，自己这种矛盾的心理算不算得上名不符实。
后来仔细一想，这都是我，只不过是一个人不同的两面性而已。
这就是因为别人的话消耗自己，就会由此产生很多想法，进而影响自己的行为。
另外一种，是自我内耗。
什么是自我内耗呢？
我觉得多半受情绪影响，会随着周围的环境或者语言，而产生一些不好的行为或者想法，认为自己就是如此。
这种其实更难转变过来。
因为思维被僵化，很难跳出自己的认知陷阱里面，会让自己沉浸在其中无法自拔。
最好的破局方法是什么呢？
我认为是刷新认知，怎么去刷新？
我认为有两种:
一种是看书、学习；另一种则是跟他人聊天，而这种能快速改变自己的认知。
但两者同样需要注意一点:别刻舟求剑。
就是把别人的经历当成是自己的，如果自己那么做也能变得跟他们一样。
这其实也是一种刻板印象，因为每个人行为、想法不一样，同样的一件事，但每个人手里就会有不一样的看法和做法。
所以，我们只需要分辨自己是哪一类人，按照自己理解的去做事和做人。
再去从中反思自己，找到更适合自己的方法。
