今日推荐一个TED演讲《被拒100次，我学到的》。（简书不能放链接大家自行搜索吧）

讲者蒋甲，幼年时遭遇拒绝的经历，深深烙印在身体里。创业后这种被的拒绝恐惧影响着他事业的发展。不想被恐惧就这样支配一生，在了解到被“拒绝疗法”后，他开始了100天的被拒绝挑战。比如：找陌生人借100块；在别人家后院种一束花；与陌生人交换秘密等等~

挑战发现：

1、在第一天“向陌生人借100块”的挑战后，蒋甲发现：其实被拒绝并没有想象的那么糟。

对方并没有拔出枪或凶器要袭击他，只不过好奇的问了句：why。因为太过害怕，听到NO，蒋甲掉头就跑了，都没听到对方后面讲了什么。其实对方只是想了解他为什么这样做。

2、被拒绝挑战不只是收获：NO，也会有不少YES

这次他请甜甜圈的店做一个奥运五环的甜甜圈。他想如果对方回应No，他会礼貌的say goodbay.没想到的是店员非常认真听取他的想法，认真思索方案，还细心的与他确认五个环的链接方式以及颜色。最后店员真的端出五环形状的甜甜圈，并且店员请了客，没让他付费。

这让我们意识到，脑海里被不友善拒绝的画面，只是受恐惧支配的自我幻想，而现实处处有温暖。

3、被拒绝可能是你提供的不是对方需要的

而后蒋甲开始从被拒绝当中学习了，比如“在别人家后院种一束花”的挑战。敲开第一家门时，对方说，不行；他可以勇敢的问为什么？对方的回答时：因为我家养了狗狗，院子里种什么都会被刨出来。你可以到对面monika家里，我想她会很乐意。果然，他的花种在了monika的院子里。

这次的经历让蒋甲发现，别人不接受或者拒绝你有一种可能性是你提供的与对方的需求不匹配。

4、只要足够坚定 不可能也会成为可能

蒋甲做足了准备敲开了一位大学教授的家门，他想到教授的课堂上讲一堂课。一开始教授拒绝了。他反复尝试了三、四次，教授好奇他想讲什么，与是他展示了自己做好的PPT内容。最后教授给了Yes！

讲完这堂课，走出教室的蒋甲热泪盈眶。他终于克服了小时候的恐惧，他觉得没有什么可以阻碍自己。

100天被拒绝的小视频在yotobe上点击里过百万，他因此也开启了新的创业之路。

【列出你的挑战清单】

蒋甲谈起他的预期和实际经历时说：“这种焦虑不匹配很快就能得到纠正。刚开始时，我脑子里想的都是最糟的情况：对方会掏出枪，报警，或者让我滚出去。我的脑子把这些当成预知结果，但到最后，我几乎可以在任何地方向任何人提出任何要求。”

焦虑不匹配也就是停留在大脑里的过度恐惧，与现实情况的差异。而这种差异只有通过真实的行动才能得以校准。

“你不可能在真空中获得自信后再出去征服世界。相反，你要通过去做有挑战的事来增强自信心，用勇气克服焦虑，真实地生活。”

列出挑战清单，开始行动吧！

1、选择那些能帮你建设真实自己的事。想想看，如果没有焦虑的话，你会做什么？敢于直面恐惧的你会做什么？把那些大大小小的事情都列在清单上。根据难易程度从易到难逐步挑战。

2、做到就够了 不要管结果

你是否能加薪，拿到美丽姑娘的电话号码，或是收获别人的微笑……这些都不重要，重要的是你去做了。衡量标准是你做了，行动了。 没有失败，至少尝试这个动作成功了。

3、去除安全行为

在社交场合的低头看手机逃避眼神交流是一种安全行为，蒋甲第一次挑战被拒绝，听到NO就立马逃跑也是一种安全行为。我们每个行为都在向对方传递着信息，只是自己不自知而已。

你表现的轻松，别人也会轻松地回应你；你表现的紧张，对方也不太自在。实际上，我们自己为每一次谈话定下了基调。

4、肯定自我价值 找到信心

肯定那些你所做的正确的行为，提醒自己拥有的美好特质，最好的你就会显现，即使这些自我价值与手头任务无关。比如：无论何时，我对朋友永远忠诚；我非常能同情他人；我的确是个好妈妈。这看上去与即将要做的事无关甚至有点傻和自恋，但确实有效。

看完蒋甲的故事，今天就跟小伙伴去体验了被拒绝挑战，今日挑战是以物换物。第一次走进一家店时，心提到嗓子眼儿了，确实有被拒绝，但发现与进门前的恐惧感差距太大了，感觉这完全没什么嘛！也遇到了非常好的店家，亲手为我做了一个翡翠的手机挂坠，态度好到让人感动！

今天第一步的尝试算是迈出去了，只是好像换的有点亏了~收尾时，把我的东西换成了“一串糖葫芦”！哈哈哈

勇敢尝试吧！“这个世界比我们想象的好多了。”

20211120|《如何克服社交焦虑》