今天阅读《思维导图》一书中，讲述了学习过程中，我们大脑对所学内容回忆具有一定的特征。具体表现为对于开头、反复出现、具有特征性的内容以及结尾部分的内容记忆会格外深刻。所以我们在看电影或书的时候，开头和结尾或特别生动的部分记忆尤为深刻。
利用拆书的学习方式，尝试将这个理论进行更加深入的掌握。
一、抽出方法论
根据理论，抽出时间与形式这两种框架来理解。运用这一理论对某一内容进行记忆，可以从时间与形式这两个纬度来入手。
时间纬度，将1h的事情拆分成3个20min来完成，这样多出4次开始与结束。
形式纬度，增加仪式感使得开头与结束部分的感觉增强。
二、具体运用
1.学习方面
开头建立仪式感，使得自己在接下来的时间能够全情投入。
关于仪式感，其定义是自我暗示，精神上的礼仪。目的使状态能够达到最佳值。仪式感建立有4个步骤，分别是①明确目的；②制定契约；③建立隔离区；④进入神圣时间。
制定契约是指罗列可能出现的自律风险并相信自己能够防范。建立隔离区指远离可能出现风险的物品；进入神圣时间指的是让自己充满神圣感、仪式感，为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。
2.生活方面
在吃饭、早晚起床睡觉等建立起仪式感，使其隆重，从而充满趣味与活在当下。
3.工作方面
在训练营教学时，第一节课开场，副主讲控制在5min之内解决问题。避免剥夺了学员过多的时间。
每堂课所讲的观点控制数量，每个观点10min，前1min引入，8min解释，最后1min总结。然后以某种（笑话）来过度到下一个知识点。将这个过程去重复。
三、总结
让生命的每个过程尽可能有趣且印象深刻且活在当下。让未来拥有值得诸多回忆的内容，获得更加有趣的人生。
