正位瑜伽初级视频教程：基础动作起跑式

双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰。

要点：髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；左腿在前，右腿在后。

功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。



正位瑜伽体式视频初级教学 起跑式基础动作

视频地址：

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTIzNjQ1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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