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其实我自身也深受拖延症所扰，它使我承受了本不需要承受的痛。虽然我每次都狠下决心，要战胜拖延，但每次都以失败告终。
不光是普通人有这个毛病，名人里也有不少有拖延症的人，前段时间胡适打牌日记被网友们调侃，这么一看胡适大文豪还挺有意思。
“ 7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。”
我觉得很大可能应该是网友们断章取意，因为胡适这么优秀的人，应该不会每天在打牌中度过吧？
但那句“胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！” 和 “不能再这样下去了！”是不是特别熟悉！
兵书有云：知己知彼，方能百战不殆。想要战胜拖延症，首先得了解它是什么。
如果你也想成为不拖一族，请继续往下看，这篇文章将告诉你拖延症到底是什么。
02
拖延症分类
拖延，顾名思义，就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。按照威廉·克瑙斯的分类方法，有以下几种常见类型~
快来找找你有几种~~
1.限期型：我们要完成的事情有截止日期，且必须完成，十分重要且急迫。
昨天有粉丝私信我，说她是大四毕业生，4月30日是毕业论文deadline，结果只剩下一周的时候，才只写了一个综述，于是全网搜“三天如何完成一篇本科毕业论文”。
好在她是偏文科类的专业，一周的时间，不分白天黑夜，在昨天晚上总算是有了一个初稿。
但她很后悔。
精神上压力很大，身体承受的更多，明明已经很困了，但是不能睡，一睡可能就毕不了业了，想起之前的几个月，觉得不可思议，时间去哪了？
不到最后几天不动手的我们也许就是被期限拖延绊住了。
同时我们总是倾向于短期回报，所以当deadline离自己很遥远的时候，自己并不会特别在意。
2. 个人事务型：习惯性的推迟你早该做的事情。它的特点是事情属于私人事务，没有截止日期，也不是十分紧迫，什么时间做都可以，所以看上去不像拖延。
大多数情况下，个人事务型是更严峻的挑战。
我觉得我身材不完美，我想要去通过跑步或者其他针对性训练，来改变身材。但我却总是觉得我有很多事情比这件事情更紧急，比如我要完成学业，我要出去跟朋友们吃火锅...然后就没有然后了...
3. 简单拖延型：种类事情很小，也不紧迫，但需要我们及时完成，否则会有对我们不好的评价。最大的对手是犹豫。
今天快递到了，我要下去拿快递，这是很小的事情，但是好像我晚上去拿也行，于是就拖到了晚上。晚上想，都这么晚了，明天拿吧。于是到了明天。
这类型的事情很多，对我们的影响也不是很大，但一次次的拖延，会给自己负面的心理暗示，觉得自己说不定哪一天就变成了自己讨厌的那种人了。
4. 复杂拖延型：是伴随着“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。这类事件涉及内容多，不容易完成，让人有心理压力。
比如你想要出国游玩，但你觉得出国很麻烦，前期要准备很多的事情，比如签证、换货币、做攻略，于是你一拖再拖。
其实只要你一步步将这个任务拆解，并且有钱的话，还是很容易实现的~
03
常见的拖延症表现形式
形成拖延的原因常常以各种形式出现。有时显而易见，有时却难以察觉。
你每天感觉自己从早到晚都在做事情，但一天下来好像什么也没做成，总是在无意义的忙碌。
你缺乏自信，觉得毕业论文太难写，自己hold不住，所以会给自己疯狂找借口，或者去做其他的事情来掩饰自己的愧疚感。
拖延症还有可能是一些宽慰自己的借口：
“晚点吧，等我准备好了再去做”，
“等我买了运动装备再去跑步”，
“等我把这本书读完，再去写毕业论文啊！”
最后总结一下~
下一期继续讲如何根据不同分类克服拖延症~
欢迎来交流~
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