前几天跟一个朋友吃饭，她就跟我抱怨：最近的生活真是陷入了死循环，每天按部就班的上班，回家后就往沙发上一躺，开始刷微博，逛淘宝，看电视，洗漱后上床，依旧拿着手机不停的看，看着看着就深夜了，然后一大早就顶着个黑眼圈去上班，身体变差了，睡眠质量也不好，胃口也不好了。
“你这是自作自受，怪不了谁”，我幽幽的甩出这句话。
其实我也有过这个阶段，每天下班回家就是抱着手机，什么事都不干，明知道要早睡，但就是做不到，放在床头的新书都没有拆封，娱乐圈的那些事倒是知道不少。
晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，晚上疯如牛，工作效率不高，被领导请去喝茶，身体越来越差，肥膘倒长了不少，我意识到自己不能再这样下去了，身体和生活都是自己的，我为何要活的如此堕落。于是我开始查阅各种养生、生活类的书籍，翻遍了知乎、豆瓣、天涯，为自己制定了一份全新的生活指南。
科学睡眠
每天规定自己六点钟起床，刚开始会很难，如果最开始实在起不来就在床上做些简单柔软的伸展运动，帮助醒觉，还可以锻炼身体。
晚上一定要在23点之前睡眠，人体的最佳排毒时间是在晚上23点——凌晨1点，这个时间段要确保自己在深沉睡眠阶段。
合理饮食
老一辈常说：早餐要饱，中餐要吃好，晚上要吃少。所以，一日三餐，一定要认真的对待。
早晨起来可以空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，当然白开水也是可以的，这样可以加速肠道的蠕动，更易排出积累一晚的体内的毒素。早餐是一天的能量的源泉，切不可不吃，而且一定要吃的丰富，一杯牛奶、一个鸡蛋、再加上些淀粉食物，保证营养的给予。
中餐要吃好，不要只吃一种食物，上班族可以选择一份青菜，一份荤菜，最好再来一份汤，保证各种营养的补充。
晚餐要吃少，晚餐可以选择低热量的水果，蔬菜沙拉，酸奶等食物，晚上的胃的消化能力没有白天的好，晚上吃的少不仅对胃没有负担，还可以保持完美的身材哦！
生命不止，运动不息
普遍的上班族，每天坐着对着电脑，年起轻轻就各种颈椎痛，腰椎痛，肚子上面的肥肉就像游泳圈。管不住自己的嘴、迈不开自己的腿，办的健身卡也不知道丢在哪里，家里的瑜伽垫、呼啦圈都已落下一层厚厚的灰尘。
其实我也不喜欢运动，那种太过激烈的运动坚持不下来，但是我们可以从最简单最方便的运动开始。比如吃完饭之后可以出去散散步，睡觉之前可以做仰卧起坐，腿部拉伸等。最近我每天睡觉之前都会做平板支撑，刚开始真的很难，坚持几秒全身就开始发抖，但如果每天坚持一点，再坚持一点，相信自己坚持的时间就会变长。运动一定要坚持，不要半途而废，坚持了一段时间后你就会发现曾经的汗水会带给你的意想不到的惊喜。
从今天开始，把所有的坏习惯通通丢掉，翻开新的篇章，认识更好的自己！
