本来今天不高兴更新记录的，这两天总是感觉身体特别的累，肌无力，乏~昨天没有去健身，晚上因为太饿，身体一点力气都没有，于是在家做了一个小时的KEEP。
早上起床，没有排毒，体重是56.4kg~是的，重了~我觉得我最近太在意吃的东西的热量了，这样太累了~而且最近的身体状态很不好~总是没劲，还老想吃东西~纵观这周的伙食，感觉碳水吃的太多了，是要适当的降低碳水量了。早餐最好还是以流食和鸡蛋为主，中午需要一些碳水，但是主要还是蔬菜为主，晚餐依然只吃一个水果。
过渡的饥饿感会给我暴食的欲望，到了晚上还没有力气和心情去锻炼~这一点是我在经历昨天的代餐后领悟到的。所以在感到饥饿的时候要适当的吃一点东西，不然晚上根本不想去锻炼。
今天早上我吃了两片烤全麦吐司，喝了一些酸奶，还有三颗巴达木。中午凉拌了半分擀面皮和紫甘蓝，晚上一颗苹果结束~
而且我还发现了一点，如果当天吃的比较少，那么第二天早上很容易就排不出大大。体重减轻的可能性就很小。所以还是适当的多吃水果蔬菜，只要少吃碳水，就不容易发胖。
明天是轻断食日，估计提前有心理暗示，所以不会让自己有那种一直进食的欲望和想法~况且鸡蛋和苹果都是比较有饱腹感的食物，不过到了晚上身体还是会有点没劲。无论怎样吧，还是劝诫自己不要暴食哦~身体累了就让它休息一天吧。
好了，今天就这样吧~希望这周日能到55kg打头我就满意了~
