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刚刚看了一篇谈如何提升幸福感的文章，不过不要误会，目前我还聊不了幸福感这么高大上的话题，只是想说说文章中提到的提升幸福感的一个前提——养成习惯。

我们的日常活动可以说就是由一连串习惯构成的，正是这一连串的习惯让我们的效率保持高效。但你建立一个习惯需要大量的自制力，而自制力是一件“消耗品”，意思是人每天所拥有的自制力是会被消耗掉的。人在早上所拥有的自制力会比晚上多，因为白天我们需要面对各种各样的诱惑，而抵制这些诱惑往往会消耗掉我们大量的自制力。所以很多人会认为，应该去提高自身的自制力，生活就能幸福美好。

但文章却指出，所有人的自制力都不会再有任何提高，永远不会。所以我们只能用有限的自制力来培养习惯。当习惯一旦养成，就不再需要自制力，于是自己就可以再继续用那有限的自制力来培养下一个习惯。

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看到这个信息，我有点恍然大悟，同时也有点小小的阴暗的心理平衡，原来过往自己计划的一些不了了之，并不是自己的自制力太差；原来大家的自制力都不能再提升了。

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但建立这样一个习惯、一个例行公事，需要大量自律，而我们的自律又是有限的，这也就是为什么我们今天列出十项想要做出的改变，但最终什么也没变，因为我们过度消耗了自律，最终崩溃了。

那么，需要多久才能建立一个习惯？一次建立多少个习惯呢？

改变和建立一个习惯一般需要21天至30天，所以关键在于：每30天内不要建立超过两件的例行公事，不要超过两个，最好是一个。

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知道这个原理后，在以后制定自己行动计划时，要注意几点：

1、改变习惯计划不能过于密集，以月为单位计划，每月只计划执行好一件事。

2、在这件事的计划执行细节上，注意时间编排，将难度较大的环节安排在上午进行，当天执行环节也不要安排超过2个。