【写在前面】
恭喜你，坚持到季度第一站！
这不长不短的时间里，很庆幸自己坚持下来了。
有的时候，毫不夸张地说，真的是得咬咬牙，跺跺脚才能挺过来。
很开心有Rue领路，每次想放弃的时候，就看看Rue的周更，就好像已经能看到不远处马拉松的领跑，自己也就不甘心就此止步了。
【年计划进程】
1.驱动人生的一张纸（翠萍姐）。【完成】简书文稿《将伴随我一生的“一页纸”》
2.复盘：周-季-半年-1年（Rue）。【¼】简书周更13+季更1
3.共享自然（厚朴）。【1次】爬山，但由于在家中接待客人没能参与读书会的徒步活动
4.听书课程：记录形成体系（翠萍姐）。【约25本】 目前记录的以感兴趣的书为主
5.学习Meta分析，并发表SCI论文。【¼】开始数据提取阶段
6.佛系习码：学习R语言。【1/10]因为“佛系”所以不着急，也没什么进展
7.解决目前问题。【⅛】本月已经开始行动
8.留白（给自己的惊喜）本季度没有出现！
【复盘提炼】
1. “迈步”之前，要先了解如何科学正确地“行走”，但不要被完美主义困住。而后，肆意奔跑便是水到渠成的事了。不会的时候先复制模仿，在模仿的过程中，不断思考，演化出适合自己的模式，而这个新的模式，才是学到手的’技能’，而不是永远停留在书上的’知识点’。【复盘1+10+11】
2.给重复的行动，制定一个适合的【模版】or 【清单】，并在使用的过程中“升级”，这样既可以形成自己的行为体系，也基本实现一劳永逸。【复盘1】
3.在生活中实践李笑来提出关于“概念”重要的理论。【复盘1】
4..“我学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多——英国哲学家约翰·洛克”。先从感兴趣的点开始，为了长远，先别求多求深。从喜欢的角落先开辟出一方土地，再一寸一寸向外向深拓展挖掘。【复盘1】
5.科技进步服务于人类。不能让人愉悦的家务，就尽量靠小家电协助完成，用省下来的时间去做喜欢的事。要善于利用科技解决问题【复盘1】
6.提前计划事半功倍，不用时常惦记，把自己从中解脱出来，干别的事也更坦然【复盘1】
7. 应用工具要保持开放的心态，不同平台各有优缺点，择其优者。【复盘1】
8. 遇到“瓶颈”时：“回顾教程+多看文献+讨论”，才有能激发灵感。真切体会到“温故而知新”的感觉；想要“输出”，前提是大量“输入”；羞于跟别人讨论只会让自己困在原地。【复盘1+2+6】
9.不同环境、人群，适合的主题不同，但一定有一个大家都舒服的“点”，我们不但要知道自己喜欢什么，还要知道大家都能接受什么。【家庭日】不适合：恐怖、血腥、大尺度、动漫、逻辑性强的外文推理、动物纪录片。适合：《航拍中国》这种风景导览、《海王》这类热闹科幻。【复盘1+5】
10.【礼物节日】：自己选实用又心动的事物；喜爱的电子设备更能让老公兴奋；送家人，不在于贵重，在于满足需求，投其所好。家人日常心意的表达，就像“记得你爱吃的东西”这么温暖简单。日常要记录大家的“需求”。费力气表达“感谢”，其实是“二次取悦自己”的行为，它给你打开时空阻隔，让你穿越回那个被帮助时刻，重温当时的感动和欣喜。约会选择比较特别的地方美食【复盘1+6+8+9】
11.【复盘】：7日deadline避免拖延；避免自己忘记本周要做的事，需要不断停顿，回望，整装，再出发；每天随时回顾总结，避免复盘时遗漏；复盘的承诺，即使是在农历年，也不会差别对待，避免了没有早餐的上午、没有止境的宵夜、从未打开的计划书单、留不下什么印象的电影。【复盘2+5+6】
12.生病就要休息，马上休息，并且心安理得地休息。【复盘3+4】
13.【拖延】：“抗拖延体系A”利用每周复盘作为“自定义deadline”，先从15min做起并用Forest专注软件辅助，逐步增加每次时间，直到不需要外力辅助或者完成任务。克服完美主义的想法，先完成，再完美。不要怕一时不会，都是一点一点学会的。可以走的很慢，但一定要往前迈步。把清单列“优先级”。以“第三者视角”观察和审视自己的拖延行为，虽然还没有力量当即作出行动，即：意识到在通过“看电子书”拖延“看文献”，但还是纵容自己那么做了。但是“平静地觉察”本身，已经是迈出的第一步。我需要多一些耐心，慢慢去摸清“心中大象”的脾气，才能做到带它去“骑象人”想去的地方。【复盘3+4+5+6+7+8】
14. “地点+时间+事件”匹配，做事舒服又高效。日常行程里，形成某些规律的“时间盒子”，把零碎的学习任务放到合适的“时间盒子”里，充实又自然。找出一个固定的时间坐在书桌前，做固定的事情，就不会总感觉没时间了【复盘3+4+9】
15.幼小个体，更容易建立情感联系。如果不让养狗，就先从幼犬开始，很快就会被同化。感情都是相互培养起来的，有时候需要外人给一点“初始动力”，然后顺其自然彼此发现彼此的美。【复盘3+4】
16.每一年，似乎都有生命来，有生命去，满心欢喜的迎接“来的”，也平静坦然地送走“去的”吧，唯有彼此相爱的记忆，会永久地停驻在心间。【复盘3+4】
17. 总有预料之外的事情发生，所以最开始就要把“意外”考虑进去。【复盘5】
18. 亲身体会到整体课程一定要集中听，否则无法形成体系。笔记，是值得再次回顾的精华。利用音频附带思维导图记录书的内容。听书量>笔记量>纸质书量【复盘2+7】
19. 学会拒绝：拒绝别人真的有点难，但是真的与自己的计划冲突时，衡量利弊后，希望自己能作出明智的选择，而不是碍于面子或者应酬。【复盘8】
20.保持记录和查阅。目前随便找白纸记录看过的文献，最好能有合适的方法途径，汇总积累，又方便查阅（待挖掘）【复盘6】
21.少即使多。Rue说的对，“欲望无止境，但是我们能做的真的很少”，2019年只给自己这一件坚持的承诺，或许这样“少”反而更能坚持做好，很奇妙的感觉！【复盘8】
22.有的游戏其实类似一种互动式的电影，有它想要表达的内容，而不仅仅是单纯的娱乐。同样可以像看影评一样，浏览游戏背后的故事，或许会有意外收获。控制游戏时间，休闲别上瘾【复盘8+12】
23.“读书会”上承认自己是不爱看书的人，平日基本都是靠“听书”。虽然我是“阅读菜鸟”，但是目前有自己的“阅读体系”：听书——感兴趣的下载电子书——值得反复看的买纸质书。如果以后系统有必要升级的话，要有开放的心态，及时进行改进。【复盘8】
24.物极必反，再好的东西也不能吃太多。有些东西就是一分价格一分货，且不是越大越好【复盘9】
25.别急，慢慢来，就很快——一切【复盘12】
26.合作项目设置check point，各方都可以合理安排自己的时间，并且有deadline来保证进程。【复盘12】
【课程+书籍+影视】
课程：茶道面授课；《格局商学2019》；《精英日课101-111》《医学通识50》1-29；王烁《30天认识训练营·2019》；《徐远的房产财富30讲》；《买房十大多坑秘籍》；《时间管理10堂课》；《叶武滨的时间管理》1-25。知乎live：《阅读的12种病》；《如何在餐厅不花冤枉钱》；《生活用品避坑指南》；《手机摄影：在朋友圈搞艺术》；《数码时代的护眼指南》；“诗经点醒”：《关雎》《芣苡》
书籍：《消除压力从大脑开始》；《跑步圣经》；《正念的奇迹》；《OKR工作法》；《理性的抉择：女性如何做决定》；《游戏改变世界》；《身体从未忘记》；《反脆弱：从不确定中获益》；《精力管理》；《少即是多》；《他人的力量》；《生活的哲学》；《心流：最优体验心理学》；《关键对话》；《少有人走的路：心智成熟的旅行》；《清单革命》；《上瘾》；《高效能人数的七个习惯》；《终结拖延症》；《斯坦福极简经济学》；《美国私立小学财商启蒙课》
影视：
《走到尽头》；《人生果实》；《无双》；b站《Too cute》；《流浪地球》；《阿丽塔：战斗天使》；《名侦探柯南：零的执行人》；纪录片《王朝》；《航拍中国》；《浮尘之岛》；《红色通缉》；《鬼吹灯之怒晴湘西》；《海王》；《真探》第一季；《虫师》1-16话《藏北秘岭-重返无人区》；；《低俗小说》；《女性瘾者》；韩剧《王朝》；《圈套》；《犬之岛》；《白蛇：缘起》；《非诚勿扰2》
图解电影《看不见的旋律》；《坏种》；《地狱医院》；《门锁》；《升级》；《塔巴德》；《生活万岁》
【城市与印象】
济南：目前只喜欢趵突泉，没有地铁，高峰打车不太方便
北京：很大，很大，很大
【反思】
1. 周更曾经拖延到下周二、三更过，甚至攥到两周一起写过
2. 很庆幸，即使拖延，我也没有放弃。先完成，再完美。
3.下一季度，把目前提炼的应用一下，虽然不能保证每次都能准时更新，但是我依然会一周不落下地复盘。
【写在后面】
谢谢你，复盘
让我更能看清，脚下的路，自己的足迹，以及要去的方向
或许，这是我第一次读懂“坚持”
