每个人不同的身体状况，感受到益生菌功效的时间也并不一样。一般，如果免疫较弱，食用7-15天就可能觉得有所改善；如果健康状况良好，只是出于预防而食用益生菌，则看不到立竿见影的效果。但无论如何，食用益生菌能有助于平衡肠道菌群、改善免疫系统、并支持呼吸道健康。那么每天吃多少量的益生菌合适？这需要视不同的菌种而定，有些菌株每天10亿即可获得保健作用，有些则需要300亿菌株才能起到保健作用。通常每天摄入10-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。切记，请遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，保证每天摄入足够剂量的益生菌。
益生菌应该隔多久吃一次？优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。为了保持功效和肠道健康，建议每天定量食用益生菌
益生菌多吃，会不会过量？
不会！但其实更可能的是，由于吃的不够，而达不到期望的效果。如今，市面上有许多形式的益生菌产品，既方便又好吃，提供日常所需的益生菌，保证适合的剂量。
抗生素治疗期间可以吃益生菌吗？
不但可以，而且非常有必要！但是抗生素与益生菌的食用时间需要间隔2小时！在抗生素治疗期间以及过后的1-2周内食用益生菌，可以全面恢复肠道菌群、减少抗生素造成的副作用。
准妈妈吃益生菌安全吗？很多孕妈妈们经常都会因为消化或便秘问题而头疼，经常吃益生菌，可以促进整体健康，帮助改善便秘及预防轻微的消化紊乱。假如妈妈和婴儿都食用了益生菌，如双歧杆菌BB-12，也能获得免疫功效。
益生菌如何帮助控制腹泻？
致病菌产生的毒素会导致腹泻。益生菌能干扰致病菌的生长，从而帮助减少毒素产生。益生菌能纠正失衡的肠道菌群，改善便秘。
益生菌如何帮助改善阴道炎？
益生菌产生的少量乳酸能导致阴道内pH值下降，而健康阴道的pH值通常较低。益生菌能竞争性排除或抑制酵母和有害细菌生长。不同的菌株有不同的功效，但很多益生菌能帮助改善女士体内舒适和健康的微妙平衡。
益生菌对驴友们有什么帮助？
驴友们注意了，特别是爱往一些并不发达地区跑的人，因为常常会暴露于会导致腹泻的病原菌下。所以出发前3-5天、旅行期间以及回家后2周内食用益生菌，会帮助你的肠胃健康，感觉棒棒哒！
益生菌如果不冷藏会不会失效？具体看益生菌的说明,目前的益生菌产品都是冻干粉的居多,所以并不需要冷藏，常温下可保持益生菌活性18个月，并在肠胃发挥保健作用。
法规对益生菌的安全性有何规定?
在美国，益生菌被认为是“公认为安全(GRAS, generallyaccepted as safe)”。该“GRAS”类别是针对那些由天然或安全使用多年的配料制成的产品。
