之前是每天晚上写总结，这两天偷懒了，还是那样更好，可以及时的把一天的感受，想法记录下来并做以思考。隔天回忆还要调动大脑的记忆系统，比当日做更耗能。
3.22复盘：
关于生活：
早餐：西红柿面
晚餐：米饭+辣椒炒干豆腐
做的一组平板
学习成长：
读书《自控力》，这本书上调整状态的方法和我日常想加入的小训练很吻合，所以一边读一边停下来实践
1.做选择
每件事情或每种状态都需要我们通过意志力来作出选择，现在做还是一会做（拖延），做这个还是做那个（优先排序），这样做还是那样做（思考，方法优化），对每一个选项说“是”或者“不”。
2.5分钟呼吸放松
可以让人很快收回注意力，从杂思间回到对呼吸的关注上
方法：呼气时默默的说“呼”，吸气时默默的说“吸”，注意力会刻意关注这样的动作，注意力也就慢慢回到了当下。
3.锻炼-5分钟
我做了一组锻炼肩颈的普拉提瑜伽，15分钟
每个人都可以根据自己的情况选择不同的运动，只要是离开椅子动起来就好，哪怕是扫扫地也好。
4.放松训练5分钟
平躺下来，用枕头或其它东西将膝盖踮起腿微微抬起（或者选择更舒适的姿势），感受呼吸时小腹的起伏（腹式呼吸），为避免睡着可以定闹钟。
这些方法是调整注意力的方法，久而久之你也会感受到自己的情绪状态更稳定。
关于工作：
回了一个顾客信息
翻看新闻，感受到心里的恐慌，睡的很晚
