首先是图一中师兄的分享，参考第1点第2点和第3点。
—— 接纳 和 宽恕
我觉得图中宽恕的那些语句是充满温暖和爱的。
你的恐惧，自责等 紧张的情绪 可以把它看成 是 你面前站着一个正在哭，在伤心，在害怕 的小孩子。(去观察你的情绪，站在第三视角，不要评判它，仅仅看着它)
你告诉他，我爱你，我理解你，我理解你的痛苦，难过，我愿意陪你一起，陪你一起去面对，我愿意用真理的光明和爱来温暖你，( 我愿意把我的糖果都分享给你 ～ )，你不需要自责也不要要害怕，我会陪你一起
哇～你想想，如果在现实生活中，这该是多么温柔有爱的人才会对你说出来的话呀，瞬间恐惧就消散了，小孩子多好哄啊，它瞬间就不哭了，因为他感受到了你的爱，你的温柔，你的温暖，你的真诚，你的柔软，你的慈悲...
事实证明啊，唯有爱可以消散恐惧，爱是无价之宝，爱润泽万物。 ( 延伸一下，我似乎更加可以理解，为什么网上说，慈悲是这个宇宙最强的力量。此刻，我想到了我最爱最爱的观音菩萨 ，但慈悲，是一定一定需要智慧的。)
所以，当你发现你内心有恐惧的时候，你就把你的恐惧情绪当成一个小孩子，他在哭，在自责在害怕等等。( 但你要知道你的恐惧，它本质不是真正的你，不是原本的那个纯净无染的你，妄想塑造恐惧成为你，听不懂没关系。多读读《梦》，我也似懂非懂 )
去用这些宽恕的语句温暖它(恐惧)，不断的温暖它，不断地在内心重复宽恕的这些话，直到 你广阔的爱 散发出来的光明 照亮了那些 黑暗，也就一点点地消散了恐惧。这时候，你就会发现，你的心变得柔软下来了，不再那么害怕了，恐惧一点点地消失了，你也就进步了一点点，修行，修心。这是第一步。
摘录一段(方便更好的理解): “ 我们所谓认为的自我，实际上就是心灵被业障凝聚后的反应，它是一种紧张感，自我的深处是心灵的恐惧和紧张感。所以说，要融化自我的方法，就是以宽容、柔软、接纳来消融这些紧张、痛苦和恐惧。心灵不再被紧张、痛苦和恐惧所凝固的时候，心灵在紧张痛苦生起来的时候，能够去接纳它们，拥抱它们，面对它们，用柔软去消散它们的时候，就好像是冰化成了水，水化成了汽，汽消散于虚空，心灵深处的觉性的柔软，柔软清醒的妙明的觉受，就会从心灵深处展现出来。 ”
最后，我延伸了一下，平时对待他人的时候，当你的朋友哭泣的时候，你也去宽恕他吧，告诉他，我爱你，我愿意陪你一起。我接纳你现在这个样子。我愿意陪你一起度过，我愿意用我的温暖和爱照亮你的身心，我愿意....
让他的恐惧也一点点消散，用你的爱融化自己的恐惧，同时也融化他人的恐惧。
要对自己宽容一点，接纳自己不完美的一面，对自己宽容，也是对众生的慈悲。
用我这段时间很爱的话作结尾:
“ 众生是平等的，能量是平衡的，勇于接受不完美，就是对自己的宽容，也是对众生的慈悲。”
#修行，当下#
