是不是总是觉得工作做也做不完，加班累成狗？是不是总是有各种零碎的事情，把自己搞的手忙脚乱？是不是忙了一整天，回想起来却脑袋空空？是不是日复一日，总有一件事情放到了明天？
作为一个职场人，我们每个人都或多或少碰到过这些问题。曾经有一段时间，我每天都需要加班到十二点，明明手上的事情就这些，可就是做不完。于是在一个周末，我尝试管理我的时间。从早上到晚上我把时间排得满满的，争取不浪费一分一秒，高强度的工作学习了十几个小时。然而到晚上睡觉的时候，感觉精疲力竭，第二天怎么也爬不起了。生理加心里双重厌恶，以至于第二天工作效率几乎为零。
不仅仅是我，我认识的很多人也都如此。绝大多数人的解决办法都是通过提高工作效率。其实我们一直以来都彻底搞错了。美国哥伦比亚大学心理学博士神经学家乔西·戴维斯博士告诉我们5个策略，就能轻松解决以上问题，修炼高效能人士必备的核心技能，让我们每天都能够拥有巅峰生理状态。
1.在日常工作中，意识到你的抉择点。
大部分情况下，人的思维，行为都处于一种自动模式，按照无意识的常规程序进行。因为我们对许多行为都习以为常并且非常熟悉，我们几乎不需要有意识的去监控它们。举个例子，早上出门，走了一段距离以后，怎么也想不起来自己有没有锁门，折回去看，多数情况下门是锁好的。
《纽约时报》记者查尔斯·杜西格在他的《习惯的力量》中告诉大家，普通人的行为所能达到的漫不经心程度，或许比我们能意识到的还要高得多。
由于我们每一天都是由一系列习惯性的神经常规程序组成的，比如：早上起床、穿好衣服去上班、搭乘各种交通工具到工作地点、打开电脑、做事、吃午饭、参加会议、运动、做晚饭、洗漱然后上床睡觉。问题就在于，从一个任务调到另一个任务中的这个点，就是我们的抉择点，通常被我们忽视掉了。我们只是条件反射似的做出反应，或者跟着感觉走，于是大片时间和能量就这么被白白浪费了。
要想“高效2小时”，第一个策略就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻——利用好不同任务交接时的那一刻。在这种时候，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放在接下来最重要的任务上。这种时刻就像是，你刚吃完早饭——接下来是接着刷刚刚吃早饭时浏览的网页，还是解决一个工作中的重要问题。
有3个诀窍可以帮助你最大限度的利用这些抉择点：
珍惜每一个抉择点。
提前为抉择点做好相应计划。
不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。
2.管理你的心理能量。
我们每天都处在一个战场当中，各种不同的任务在争夺着自己的优先权。而人的精力却是有限的，每个任务都会消耗我们大脑的能量，有些甚至会使我们疲惫不堪。如何“高效2小时”，从策略上讲，最好优先选择那些值得用上你的最佳大脑能量的工作，而把其他麻烦的待办事项先放到一边。
那什么会让我们心理疲惫？
进行自我控制往往会削弱我们的自控力，让部分大脑功能显得疲惫。
做出太多抉择。
需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量。
3.不要与分心做无意义的缠斗。
要学会引导自己的注意力。因为人的注意力天生就是会四处走神、不断更新目标，而不是永远专注的。
4.利用你的身心联系。
关注你的运动和饮食方式，让自己变得更高效。
5.让你的工作环境为你所用。
了解能帮助你达到最佳状态的环境，并学会如何随之调节环境。
学会了这5点，让我们更有效地工作生活，成为自己人生的主宰者。
（未完待续）
