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‌大家好，我今天分享的这本书呢，是《4点起床》，最养生和高效的时间管理方法。如果你发愁，‌‌早晨起来，‌‌困不困？‌‌如何规划早起的时间？如何坚持？那么我推荐你在这本书中寻找答案，‌‌这本书呢一共分5章，‌‌第1章：借力自然，第2章：举重若轻，第3章：成败一线，第4章：随性而动，第5章：礼尚往来。

第1章：借力自然。

1.我们要改变平时的‌‌‌思维模式，‌‌坚持早起，为什么呢？因为早上啊，精力更旺盛，‌‌我们用3小时给大脑充电，就可以得到充分的休息。如果你坚持这个做法，你以后就不用闹钟了，你就可以自然醒来，‌‌闹钟呢是非常不可取的，因为它能把你的生物钟打乱。你正在‌‌睡梦当中被打断了，所以你可能会觉得早上很困、不精神。

2.早起会提高你的工作效率，‌‌也能享受美好的早餐时光。‌‌作者介绍了他的3-8式‌‌作息法，‌‌上午8小时，下午8小时，晚上呢再休息8小时‌‌。

以上呢，就是第1章借力自然，‌‌我们通过借助自然规律，然后养成良好的作息习惯，‌‌早睡早起。

‌‌第2章：举重若轻。

1.‌‌作者呢，经常去坐地铁，把地铁就变成书房。作者建议呢，我们上午呢做‌‌起创力的工作、重要的事情，下午呢会客、开会，‌‌晚上可以做一些常规性的工作。

2.早上你的第一声问候，‌‌还可以观测别人当时的状态。

3.‌‌我们也可以通过开早会的方式来共享信息，团队合作小组交流，‌‌在小组交流过程中呢，‌‌作者建议我们三分钟汇报法，三句话讲重点，‌‌而且我们所有的问题都可以归纳为三条，‌‌同时呢，你要认真倾听对方的汇报。

‌‌在工作当中，‌‌我们首先要规划今天做什么，‌‌本周本月工作重点，‌‌下达何种指示，‌‌工作的顺序等等。

4.作者建议我们，重要的事情早上做；‌‌紧急的事项呢，那就来一个解决一个；日常的事项，如果时间来不及可以往后拖。‌‌这样我们就可以合理的规划我们的时间，每天都能把重要的工作完成。

5.优先级策略，‌‌我们要掌握客观事实，‌‌把客户的信息全部调出来，区分客户的等级，‌‌区分重要性，‌‌可以利用ABC分类法，‌‌帕雷托法则，‌即80/20法则，‌‌也就是把我们的客户分为三组，A组：前20%，可以利用我们‌‌大脑比较精神的时刻，也就是早上来重点拜访客户，‌‌通过我们的努力，‌‌将‌‌这组的销售额提高2~3倍，‌‌B组：中间的60%，‌‌那我们就可以不用投入过多的时间，只要客户打电话过来咨询，‌‌我们就解决问题，‌‌C组：剩下的20%，‌‌那这一组呢花费时间长，而且呢，也得不到什么产出，其实我们就可以‌‌忽略，‌‌也就是当客户来咨询的时候，我们就可以将他推给别的厂家别的公司。通过我们这样区别的对待客户，你的效率会大大增加。

第3章：成败一线。

‌‌我们要改变我们的生活方式，但凡成功的人士都热爱早起。‌‌我们的生物钟呢，是早上7:00左右，它的效率最高，‌‌干劲十足，所以说我们要抓住7:00的‌‌时间呢，来进行重要的工作，抢占先机，让早起形成习惯。很多成功人士现在都有早餐会议，‌‌或者是晨间学习会，我们通过参加这样的群体来迭代我们的圈层。

第4章：随心而动。

‌‌1.我们学习的过程是终身学习的过程，‌‌如果你经常坚持早起，那你就会变成精英‌。

2.我们重要的事情要先做。

3.早起你还可能写作，‌‌作者的书都是在早上写作写出来。

4.我们呢，还能用早起的这段安静的时光，来开发我们的才能，提高我们的收入，‌‌来增加我们生活的动力。

5.‌‌可以利用早晨的时光来收集信息，看报纸，‌‌同时我们在学习过程中要‌‌多用质疑法，整理我们收集到的信息。多思考，培养我们这种‌‌思考和学习的习惯。

6.‌‌早起读书也是非常好的办法。

7.‌‌如果学外语呢，建议同时学六国语言。‌在学外语的过程中，我们还可以进行录音，‌‌这样，‌‌自己讲完自己再听，就可以找到我们在发音过程中自己的问题，‌‌来及时进行改进，‌‌这样通过我们的听说，我们的外语水平会很快的提高。

8.我们可以利用早上的时间来散步，在散步的过程中进行思考，这也是一个非常实用的办法。

第5章：礼尚往来

1.我们平常要建立学习‌‌和思考的模式，‌‌建立我们的优先的工作顺序，‌‌在早上回复邮件也会起到事半功倍的效果。‌‌

2.我们还要学会运用倒退的这个方法。这个倒退思维呢，‌‌可以帮助我们，‌‌细化我们的工作，‌‌做到不会有遗漏。

‌‌3.我们在早上呢，要注意打好每一个招呼。无论发生什么事，都是‌‌‌‌跟客户拉近距离的重要契机。‌

宇宙公民坤宁

2020.2.20