今天来和大家聊聊如何吃出好皮肤。
最近演员张静初在微博发了篇“每周一素”的视频，主要说的是吃素对人体的各种好处。
实际上，一味地追求吃素，不仅不会给人体带来好处，还会带来一系列恶果。
首先纯素食主义者会因为吃素缺乏维生素B，因为只有动物性食品中才含有该成分，植物中几乎没有。
而维生素B的缺乏会导致贫血、皮肤皲裂、脱发；甚至神经损伤。
其次，还会因为素食，导致缺乏维生素D，导致骨质疏松，当骨质疏松时，需要照射更多阳光。
所以，为了健康和皮肤，我们都不应该选择素食。
1.黄瓜和西红柿，应加入食用油，人体才能吸收维生素
2.坚果有利于减脂
3.微量元素缺乏会导致细胞老化，所以需要补充微量元素
4.维生素和植物生化素都属于抗氧化剂，所以适量补充维生素能够帮助抗老
