主题：被质疑的愤怒
事件：我在淘宝给女儿挑了两件羽绒服，打算双十一下单。下班回来我老公在沙发上，我就想给他看看购物车。他问我是不是女儿有两件羽绒服，我问他哪两件？他说有一件红的吧？我是很清楚女儿去年没有买羽绒服的，穿着前年有点小的，还有一个棉服也是小了的。但是被他这么一问，我就感受到质疑，回了句：奇怪了，家里有啥没啥心里没点逼数吗？我老公勃然大怒，战争开始……
即时反应：狠狠的骂了句他，遇到强烈的回击后我变换策略说：好的，我不该骂你，你问我的问题“菲菲没有合适的羽绒服吗？”我没有答案，没法回答你，因为我也不确定去年的能不能穿。你要有疑问自己去搞清楚答案再来跟我说话。我说的理智而冰冷。
身体感觉：没有感受，压的很严重，非常平静理智冰冷。
内在对话：孩子有啥没啥都不知道的人，脑子里都是啥啊？白痴吧？为什么我知道你不知道啊？我知道你不知道，你跟不上我的节奏啊！凭什么你无知你却质疑我啊？我买的都是该买的，我扔的都是该扔的，不容置疑。你有疑问不要来问我，问我也不告诉你了，你自己找出来试试，深刻认识一下吧！在他看来我真的乱买乱扔过，但是不是所有的购买都是乱买（我老公告诉我的他的真实想法）。而我认为我一次都没有乱买过，有些东西是踩过坑，但是不踩坑的唯一办法就是不买东西，我能做到，但是家里孩子就没人管。购买现在是我的一份工作，付出时间精力的，要知道我也是很忙的。
内在感觉：愤怒，什么？问我不是有羽绒服吗？你质疑我乱买东西？你凭什么这么质疑我？质疑我是你无知，蠢，你竟然不知道女儿没有合适的羽绒服这件事？2.愤怒由质疑我很快变为愤怒他蠢！为什么我知道的事你不知道？3.愤怒由怒他蠢变为怒他蠢却来给我出难题，我不能回答不知道，我回答去年的小了又没有证据，我说小了他会说没小（不知道争吵时有没有争是否小了的问题，不记得了，也可能是我的限制性信念，我说的别人不会相信，除非我拿出实在的证据）所以我只能骂他。4.愤怒他窝囊，我买东西自己做主，不用跟你说，跟你说你就会扣扣搜搜的问这问那，你有扣扣搜搜的时间去找个工作挣钱不就行了吗？总之就是很生气很生气。
情绪钩子：小时候父母很节俭，我花钱我有罪。学校要收什么费也费劲，在老师和家长之间为难。学校要钱必须有爸爸认可的理由，他认为不合理就不给，他反六，在他眼里不合理的事情很多，我就麻烦了。我要买什么东西是不敢说的，时间久了也不给大家找麻烦了（求而不得就不要了）。现在我买东西内心也是有罪恶感的，是虚的，所以有质疑才用愤怒武装，表现出理直气壮。
发现限制性信念：我花钱不被允许，我买必要的东西时也总有人在背后指指点点。家人不支持我，不能理解我的消费观。
真相：现在我独立了，不用管别人怎么说。花钱有罪是过去的故事，真相不是的，我不用死抓着过去的故事禁锢自己，惩罚自己。
以后如何调整：再有人询问我为什么买东西，我不会解释，不在乎别人怎么说，因为我现在的信念是，我没有罪，问那么多也是没有罪。
