好好吃饭

身体上革命的本钱。养好胃，吃好饭，每天都要好好吃饭哦！

每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，保持食物多样 (尽量)。

平衡膳食要妙招——按三餐分：

1、早餐至少摄入3-5种；

2、午餐摄入4-6种 ；

3、晚餐4-5种；

4、水果1-2种。

优质蛋白质：鸡蛋，鱼虾，瘦肉等。

各种颜色的蔬菜。

以及少量碳水化合物(主食)。