无数次的惨痛教训证明：保证晚上睡眠六小时，是早起的必备条件。睡得太晚，睡得太少，第二天起不来。
如果要早上5点起床，晚上就必须要23点睡觉。几乎已固化到了自己的基因里了。
不要轻易打破生物钟，如果没有必须完成的工作，晚上要在23点前睡觉。最好在22:30左右上床，进入准备休息的流程。
睡觉前2小时不要喝水、吃东西；偶尔可以吃些水果、喝杯牛奶。
睡觉前2小时不要剧烈运动；
睡觉前1小时不要看电影电视、刷手机、上网等刺激大脑的活动；
睡觉前保持平缓的情绪，不要过于兴奋、愤怒、恐惧；
睡觉就好好睡觉，躺下来就不要再纠结今天的事情了，所有的事情等睡个好觉再说。
23-5点是黄金睡眠时间，这段期间睡好了，一整天的状态可以得到保证。
把生物钟调整到这个区间，宁可早起，不要晚睡。
睡觉，占据一天1/4~1/3时间，要养成好习惯，休息好，才能工作好。
活在当下。工作就好好工作，学习就好好学习，同样，睡觉就好好睡觉。
