你一定有这样的困惑：为什么我起的比鸡早，睡的比狗晚，做的比牛多，每天忙忙碌碌的工作，却不见起色。可是总能看到一些牛人，他们不仅工作学习厉害，还能时不时跑个马拉松，画幅画，学个乐器……玩儿的东西也都搞得特别专业，这些家伙到底哪儿来的时间？答案就是：他们高效利用了“暗时间”。

《暗时间》出版于2011年，已经重印了十多次，生涯规划师古典老师曾多次给这本书点赞，豆瓣评分8.4分。本书作者刘未鹏，就职于微软亚洲研究院创新工程中心，他从2003年开始写一个叫“心智黑客mind hack”的博客，并坚持至今，内容涉及心理学、思维方式、时间管理等等。说今天的很多知识界大咖的畅销书和文章观点里都有《暗时间》的影子，一点也不夸张，一些火爆的概念比如“认识升级”、“时间黑洞”等，他竟然早就提出了。

本书是刘未鹏8年的博客文章精华集，讲述了如何充分挖掘并利用好“暗时间”，以正确的思维方式，高效工作和学习，找到自己的核心竞争力。让我们跟随他，学习如何增加自己生命的时间。

01

避免“暗时间”白白流走

增加时间总量

如果一台电脑装了系统之后，就整天开机搁置，虽然没有被实际使用，但却在不停运行空闲进程。对于CPU来说，运行空闲进程也是一天，运行大数据量计算的程序也是一天，但产生的价值却完全不同。如果把人脑比作CPU，“暗时间”就是你运行自己“空闲进程”的，没有直接产出的时间，比如：用在排队、走路、逛街、吃饭、坐车、做家务等的时间。我们往往会听听歌或刷刷手机，让这些时间白白流走，高手却可以利用这些时间来思考、记忆，他们可能在想策划方案，或是昨天读的那本书对我有什么指导意义？

如果我们能把这些“暗时间”充分利用起来，投入到不间断的学习和思考中，就等于比别人多出来许多时间，同样的生命长度，别人活了一辈子，你活了好几辈子，感觉是不是赚到了？那么，如何利用好自己的“暗时间”呢？

首先，大脑装载着问题运行，让自己的潜意识运作起来。

明确自己近段时间要做的事情，脑子中时刻装着要学习的问题，比如你现在重点要学PPT，那么在看电影的时候也要琢磨构图；还有，当研究一个问题的时候，以最终能写成一篇漂亮的报告为目标，这样会让自己经常有意无意地整理知识结构，即使事情没做完，也会在大脑中留下一个隐藏进程，很容易涌现很多创意和灵感。要知道，阿基米德洗了一辈子的澡，只有当他想解决皇冠密度问题的时候，才在洗澡时想到了可以利用排水体积来测量不规则物体的体积。

其次，要善于利用时间的下脚料。

我们“下脚料”时间的流向，基本都是体力活，同时可以搭配上不太费神的脑力活。比如，可以在开车、步行、做家务的时候收听优质音频节目；在等人、等车的时候利用语音输入法捕捉思想火花；在无聊的会议上画思维导图、构思文章。

02

锻炼思维体力

提升时间效率

我们常常经历这样的场景：计划9点钟正式开始写一个文稿，开始前先倒杯水，再看看手机上有什么消息，然后打开电脑刷几个网页，思绪又飘到了九霄云外……一不留神已经10点多了，还一个字都没写。

这种状况其实是大脑在欺骗我们。要解释这个问题，先要简单掰开我们的大脑，大脑由爬虫进化而来，所以我们的大脑分成了三层：爬虫脑、动物脑、人类新皮层。理性的思考都是在外部薄薄的人类新皮层发生，情绪和本能却由从远古就占优势的“爬虫脑”、“动物脑”决定，比如：懒，不想动，不想上班，只想吃吃吃买买买……我们的理智大脑和远古的情绪大脑常常会打架，只要情绪大脑认定了一件事情，我们那点可怜的理性思维很容易屈从于情绪大脑发下的命令——然后再把事情往利于自己的方向解释。工作实在做不下去了，立马脑袋里会有一个冠冕堂皇的理由蹦出来，说我最近身体不好，还是早点休息吧；一直这么工作也没有效率，那要不然看个电影缓解一下吧……

这时就需要我们针对大脑的特性，锻炼自己的“思维体力”，也就是能够持续集中注意力的时间。具体该怎么做呢？

第一，重要的事情要尽量营造比较大的时间块来完成，减少任务切换。通常，在工作被打断之后，我们需要10-15分钟的时间才能重新进入状态，这是对思维体力的巨大消耗。所以要尽量用整块的时间解决重要问题，比如读一本好书，或者掌握一个重要的知识点，最好不要把时间切得太碎。

第二，给自己设定进度条。把大任务拆分为可执行的小任务，这样每完成一点，就可以拥有像玩电脑游戏一样的成就感，让自己愿意多完成任务，在不知不觉中华提升自己集中注意力的时间。

第三，多奖励自己，让费劲的事情爽起来。比如每学习一个小时就吃个小零食，在朋友圈秀读书笔记，让学习的成果立马可见，也可以激励自己愿意多花时间思考。

大脑经常使用的区域会越来越强大，经常锻炼理性思维，就是锻炼我们脑中的人类新皮层，让自己的“思维体力”变强，在工作和生活中做出更明智的判断。

03

深耕一个领域

节约时间成本

我们在尝试新事物的时候，总会遇到各种各样的困难，于是犹豫不决，甚至选择放弃。是转行还是不转行呢？先学英语还是先学编程呢？这个太难了，还是学另一个吧……这造成了巨大的时间浪费，就像是饿死在干草堆之间的驴子，无法选择，结果什么都吃不到。其实，不管做出哪种选择都比你不选择要好，因为过了这段时间，时间就不是你的了。

犹豫不决、过早退出的原因往往是对未来的不确定，以及对于投资时间最终无法回报的恐惧。比如现在很火的“斜杠青年”的概念，其实就是很多人一事无成的遮羞布，在工作的时候，他想我做不好没关系，反正我还有很多爱好，而那些爱好，他又是一知半解不愿深入。结果几年过去，工作没长进，爱好也没玩出成绩来。

一个优秀的斜杠青年，首先应该是单杠青年，也就是有自己的核心优势，这个单杠，就是立身之本，首先要专注，成为某个专业领域的专家，创造你的不可替代性，然后再将能力迁移到其他领域。

兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。坚持会让兴趣的火花变成火种，稳定燃烧很多年。好好思考调查之后选择一个领域并坚持下去，利用好“暗时间”，并且专注做优先级最高的事，让大脑时时刻刻地思考，走路想，做梦也想，你的目标就可以不断推进直到完成，经过积累总会成为高手。

总结一下，黑洞中的“暗时间”不容忽视，要充分利用时间管理方法方法，把“暗时间”转化为学习和思考时间；同时锻炼自己的思维体力，用理智与自己的情绪大脑作斗争；选好一个领域，坚持下去，培养自己不可替代的核心竞争力。时间是我们最宝贵的资源。你怎么用时间，就决定了你是个什么样的人。希望我们都能了解自己，好好利用“暗时间”， 比别人在实际意义上活得更久。