三天的养生主灵性按摩工作坊结束了，这是我的第二次参加，是复训了。

三天课程下来，感触很多。择几个片段，记录一下。

（一）快而不乱，慢而不断

第三天下午，看到高老师在示范讲解背部按摩，我非常真切的看到了什么是松缓轻实深，是按摩，但又像在跳双人舞。好奇的是每一个动作看起来都非常的缓慢，我就问，“用这样的节奏，一整套下来70~80分钟能做完吗？”高老师说“可以，因为她的呼吸比较快。”但是当我在做的时候，却每每都会延长时间，为什么呢？

我突然间有些了悟，因为我在做的时候，大动作都记得，但有时候吃不准呼吸，或者动作的细节不确定，就会有停顿。而高老师的动作是契合对方呼吸的节奏，慢而不断，所以可以更精准的做好每一个动作，同时费最小的力气，花最少的时间。这也清晰地诠释了慢就是快。

（二）对身体有感觉

按摩课后的第一天下班，我急匆匆的走在回家路上，忽然意识到我的脚步匆匆，腿也是紧绷的，仿佛用了很大的力气。之前上神圣舞蹈课的时候，我意识到我在双手上用了很大的力气，所有的注意力都在双手上，很吃力，但其实不需要。而当我不再那么用力，动作做得更好。但我对双腿却没有什么感觉，我一直以为双腿是放松的，只有在家里跳神圣舞蹈的时候，常常会碰到家具，对我是个被动的提醒。

而现在我主动的发现，其实我的双腿也是紧绷的。当我能够意识到双腿的紧张状态，一下就放松了，脚步更轻盈，步履也更加轻快了。这也得益于我在按摩课上的体验，只有体验过了，才知道放松是个什么滋味，我开始对身体有更多的感觉。少了匆匆，多了放松。

（三）姿势不对，照样得分

第三天，高老师分享了如何在家给家人做养生做按摩。给老人做，可以在TA头疼的时候做一个头部，腿疼的时候做一个腿部。慢慢的TA觉得舒服了，可能下次就会说“我这里不舒服，你能不能也给我做一个什么按摩？”给孩子也可以去做TA最喜欢的某个动作，比如说抬起双脚抖抖土。所以，按摩也并不一定要做全套，而且姿势不对，照样得分。

回想我的正坐练习，以前觉得喝水好，因为随时随地可以练习，有点怕正坐，即使坐了80来天也没坚持，因为觉得如果一次不坐到30分钟就不够好。为了逃避不够好的自责，索性不坐。但其实哪怕只有5分钟，也可以。就像高老师说的，不一定要全套，姿势不对，照样得分。只要开始就好，于是决定今天起，优雅地重新开始。

晚上回到家，临睡前，给孩子们按摩之后，定了5分钟闹钟，练习一次正坐。观身体，观情绪，观思绪，做一次自我观察，然后放松的好好休息。

以前总觉得没时间做这个，没时间做那个，或者怕这个做的不好，那个做的不对，其实放下担心与焦虑，记得自己要的是什么，就都会有时间，做了就会有收获，一切变得清楚而轻松。

想起课上老师说，养生主按摩学会了手法是学到了皮毛，学会了身法是学到了血液，学会了心法是学到了骨髓。感觉这三个小片段，也有一些暗含着从手法到身法到心法的感触。林老师也说，“很多时候我看到了，但是没有说，因为一旦我说了，就少了你们摸索的那个过程。”

就写到这里，和三年前的长篇大论感想比起来篇幅少了很多，也是学习“俭”，少一点文字，用更少的时间记录，用更小的力气生活，用心去体验。

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早上上班路上，感觉到自己走路时是急匆匆的，身体略向前倾，双腿肌肉也有些紧张。想起按摩课上老师教的猫爬方法，试着用骨盆带动身体的重心移动来行走，突然发现身体轻松了很多。以前好像是有一根线在前面，引着我的头，拖着我的腿，很沉重地在行走，现在是我在这里，我在走路，再一次体会到了清楚与轻松。

持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。