2024年5月2日

心理学中有一个名词叫“内隐记忆”。是指储存在人大脑中的记忆，平时你不刻意调取的话，你也不知道它在。比如说平时路上听过的歌、日常读过的书，听见过的故事。这些内容本身经由你的知觉都已经存入你的大脑中了。和我们考试学习的知识不一样，并未经过反复强化而呈现出外显的样子。

这部分不明显，但这部分有时候又非常牢固。尤其是小时候被反复灌输的观念，会非常深刻的印在你的头脑中，以至于不用再输入，你也会会自然而然的“认为”或“行为”。如，上课不能迟到，老师会收作业，老师会讲解书中的知识等等。这些内容，经由着我们从小到大的经历，已经习得成为一种学生与老师之间关系认知和习惯。等到你长大了的时候，当你再次进入“学生”的角色时，这个习惯会自然而然的发生。再当学生时，老师不强调准时上课，你也会按时到。这就是内隐的记忆所带来的力量。

上课不迟到是一个好习惯。我们并不想着去调整和修改。但人一旦形成习惯了，如果你要改变这个过程，就又是不容易的。比如你你一直身体很好，从来不生病。可人到中年，又想着需要补充一些营养片的时候，如何打破习惯坚持去吃呢？这份“坚持”往往其实是最难的。为啥？因为你必须打破原有习惯化的生活情境下的生活步骤，吃营养片的事情就很容易被忘记掉。

这个打破的过程，就是需要在你的日常活动中加入刻意的动作，比如说，你想早上早餐的时候随餐吃。那你就需要在盛饭的地方加入一个小纸条：提醒自己。“该吃营养片啦”！

面对新目标下的“改变”，需要“有意”为之。刚才吃药片的这个例子里，一个小纸片的小动作，可以帮助你打破原有惯性的方式请创造积极行动。

很多想改变现状的人，且苦于一直没有坚持好做到成果的朋友，不妨在你的行动中加入这个小窍门。那这样坚持一段时间，在刚开始的时候别扭一下，但后续你想要的改变一定自然而然的发生。

#文集：改变原来可以这么简单