其实吃饱了，但脑子里无时无刻不想着：要不要吃点什么？

吃完早饭没多久，“加个餐吃点水果吧……”但其实肚子并不饿。

吃完午饭没多久，“冰箱里还有前几天的酸奶，再不喝是不是过期了……”但其实肚子并不饿。

吃完晚餐没多久，“圣女果热量低而且再不吃就坏了……”但其实肚子并不饿。

除了吃饭，其他时候总是在为下一顿、周末、一会吃什么而苦思冥想，因为总是想着，所以总会有忍不住吃下去的时候。

自己一直是一个实打实的吃货，不管是在哪，第一要义是找好吃的餐厅，人生奥义也是吃遍所有想吃的食物。

大众点评是我日常标配，生活中没事刷一刷，看看有没有新开的餐厅，或者以前喜欢的餐厅、甜品店是否上了诱人的新款食物；出门旅行也刷一刷，当地地道的美食是什么，怎样安排时间才能尽可能多的把这些地方打卡一遍……

我从来不觉得爱吃有什么问题，民以食为天嘛，直到最近，我发现自己脑海里无时无刻的在想着“吃点什么”，这似乎有点病态了，因为我忽视了身体给我的“饱”的信号，然后无节制的去摄取超载的食物。

其实不管是减脂还是什么，自己几乎也没让肚子饿着，每顿吃饱，合理饮食。但为什么会出现这种状况呢，我想这应该归咎于自己很早之前不健康的减肥方式吧，因为别的原因我也实在想不到了。

自己作息、饮食都非常规律，而且这种状态也已经很多年了。早上七八点起床，晚上十二点前睡觉，早中晚餐合理饮食，一顿不落，只是晚餐可能会提早一点吃掉。保持运动，不吃膨化食品（但是对饼干和糕点情有独钟，最近正在克制），不喝奶茶、饮料，日常喝咖啡和茶……朋友们都说我是养生老灵魂。唯一与别人不太相同的是，我食量大。

我之前从不觉得自己食量大有什么问题，但最近想来，似乎食量大与总想吃也有一定的关联。吃的时候没节制，不停的进食，所以才让食量变得大了起来。经常看到网上有人说节食减肥后容易暴饮暴食，我突然意识到，我会不会也是“暴饮暴食”的毛病。

几年来规律的饮食、生活习惯让我从不把自己与“节食后的暴饮暴食”联系起来，偶尔的大吃大喝我也只认为是偶尔的放纵。但如今日常想吃的念头让我意识到，似乎我的“总是想吃”的反应真的已经与“暴饮暴食”挂上了钩。

我思前想后，只能将这件事情的根源放在了曾经不健康的减肥方式上了。

哪个减肥的人没走过几条弯路呢？

自己曾经也是一个123斤的胖子，身高160左右，脸上肉嘟嘟，身上也是肉嘟嘟。研二的夏天，因为意外发现一条很久不穿的裤子完全套不上了之后，下定决心开始减肥。

吃过朋友递过来的减肥药，试过一整天只吃一点水果，甚至尝试过催吐，反正减肥能走的弯路似乎都走过一趟，后来失眠、体虚、肤色蜡黄，研三开始健身，减肥的路才稍微走上了正轨。

节食的时候总是很想吃的，我记得那时候不能吃就疯狂刷那些吃播的视频，看着博主将一大堆的食物风卷残云般的吃完，自己心里获得了不知名的爽感。

想吃，但是不能吃，所以经常满脑子里都是各种各样的食物。越压抑越想拥有，等到真正拥有的时候，就会尽可能的吃得更多，因为自己心里很清楚，吃完这一顿，下一顿不知道什么时候呢。

能充分满足自己欲望的进食方式就是吃自助餐，所以各色自助餐厅当时简直都是我的福地，打卡了这个再打卡那个，吃得太多心里过度负罪，就只能用非常不健康的方式让食物再吐出去。但自己心里非常清楚，这完全是个非常可怕的恶性循环。

好在我并没有在这些奇异的减肥路上沉沦很久，很快我就开始运动、健身，体重当然也在我这些靠谱不靠谱的方式中掉了下来。

体重掉下来，维持也是很艰难的一件事情。因为好不容易获得的成果，稍微有一点点不好的发展趋势自己就分外紧张。所以在减到理想体重之后，自己又鬼迷心窍的偶尔使用那些不靠谱的减肥伎俩去控制体重，因此，那些想吃的欲望也仍旧盘桓在脑子里，影响自己对于进食的判断。

最近开始的减重计划，自己自觉算是比较健康的了，跑步是核心，然后练一些辅助训练。记录自己三餐饮食，每日体重，运动数据，然后尽可能平和的看待自己的这些数据。

减肥是女生一生都会为之挣扎的事，所以心态和方式真的很重要。

意识到自己的问题就要想办法去改变，最近意识到自己“总是想吃”的状态，现在开始思考这种状态的源头，所以，那就想办法去改变吧。

不知道这样的方式对不对，我想先从行动上去做点什么：

1、一定不要多买食物，买的时候想想够明天吃的就行。

2、不要怕浪费，过期就过期了，坏了就坏了，不要用“不然浪费了”给自己找进食的借口。

3、实在很想吃就吃吧，但是吃之前让自己做点别的，比如10分钟的小运动，尽量让自己理智看到自己的进食欲望。

4、别去吃自助啦。

5、保证三餐的合理搭配，然后在审视加餐是否有必要。

不知道这样的方式到底对不对，反正先想到这些，尽量让自己做到吧！