我们遇到他人争吵时，往往不敢走上前去劝架，因为争吵的双方都处于激动情绪当中，根本无法进行理性思考。劝架的效果微乎其微。
以我自己为例，父亲和母亲之间的争吵，从我童年就一直持续，直到父亲去世，才告终结。童年时，我常常作为旁观者，目睹争吵一次次的上演，很多次争吵都差一点演变成一场武斗。成年后，我还是经常遇到他们争吵，我试着想办法在中间调停，单独找一方讲道理、分析原因，收效甚微。
一、暂停法：从焦虑中抽离出来的好办法
今天分享的是《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，本书作者认为，争吵中的双方往往处于激动情绪中，往往认同了脑中的各种杂音，陷入到焦虑的情绪中无法自拔。
焦虑常常是我们头脑中的各种杂音所造成的，就像是一出影片里面的 “弹幕”，总是在给我们的生活发出各种各样的评判。
我们要觉知焦虑，想办法从焦虑中抽离出来，不要去认同这些“弹幕”的内容，不要受到焦虑情绪的影响。
争吵了一辈子的父母，他们不知晓这些。他们受脑海中的杂音影响，一次次的争吵起来，试图通过争吵表明自己的焦虑，试图让对方做点什么安抚自己焦虑的心。但是，对方完全处于情绪之中，无法感知到。一次次的争吵反而印证了脑海中的杂音，加重了焦虑的情绪，潜伏在下一次争吵时爆发出来。
我们究竟能不能成为父母的劝架人呢？让这两个受焦虑情绪折磨的人儿好受些呢？
今天分享的是《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，书中介绍了“暂停法”就是从焦虑中抽离出来的好方法。
暂停法分为三个步骤：启动暂停、自我安抚、视觉化冥想。
二、减少脑里杂音的方法
三、两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮
