1、主题是什么？ 我一无是处
2、事件是什么？老公早上一起来就数落我，说我乱买东西，明明家里有的 还要买，以后要用就以后买好了。衣服买了，还是叫没衣服穿。
3、即时反应是什么?觉得我什么都不好，一无是处，我做了这么多好的，你没看到，就因为我不好的就把我全盘否定。
4、此刻身体的感觉如何？硬，胸口堵的慌，
5、内在对话是什么?我是有不好的地方，你就没有吗？钱是赚来花的，不是只赚不花。我对生活有点要求的，我想自己买只稍好一点的锅，不想两只都是一二十块的烂锅。衣服，我有别人多吗？我委屈自己买便宜的，人家女人一件衣服就上万，现在我已经在精简了，要求少而精了。最说我也没用你的钱买。
6、内在感受是什么？愤怒 ，就知道说我，所有都是我的错，我有我的追求，我为什么一定要听你的啊？我为什么一切都要按照你的做。我不想委屈自己了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）被否定了，触动到自己一无是处，什么都不好，不值得存在。
8、发现自己有什么限制性信念？只吸收负面信息，人家只说我一件事不好，我会觉得，因为这个事，我整个人都不好。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？老公并没有说我什么都不好，只希望我钱花到实处，有需要买，暂没需要就不买。也是好心的建议。
10、可调整的回应和选择是什么？他的建议，我可以选择听或不听，我也可以把我内心的想法告诉他，我给他一份尊重，也希望他也给我一份尊重。
