2020年 10月15日 周四 漯河市 小雨

4：53

正念冥想，唤醒身体

5：19

准备：如何极度认真地过好每一天？

一，积极暗示:

心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼成为更好的自己

行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信

原则上:创作第一，一次只做一件事

习惯上:适应被拒绝

二，多元思维模型：

局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程

变身思维:变成不同行业最厉害的那个人

逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

三，清单＋目标＋计划

清单：早（正念＋准备＋写作＋洗刷吃饭）；上午（工作＋发布作品）；中午（做饭＋洗刷＋正念）；下午（工作＋电销）；晚上（做饭＋创作＋洗刷＋亲密时间＋复盘）

目标：创作一个短视频作品，交房租

计划：暂无

5：31

写作——该如何更好的专注当下？

一，《自私的基因》

自私基因假说，假说认为自然界真正参与进化的基本单位是基因，而不是生物个体。我们以为基因是为生物个体的生存而服务的，但这只是我们的错觉，真实的情况恰恰相反：我们是基因的载体，基因则是我们的宿主。

6：03

休息，运动，计划，天晴了洗刷衣物。

6：14

该以什么样的姿态来读经典的作品？

昨天，朱赛龙看了一部关于斯蒂芬茨威格的传记电影，其中有一个点很值得反思，就是当茨威格成为畅销书作家的时候，他每去一个地方，都会受到很多人的追捧，人们想要获得他的签名。我们应该用什么样的态度来读一本书？当然有一些人写书会写的非常的棒，他们的思想也会对我们有一个熏陶，但是我们应该理性的去看待这样一个问题，或者抱着批判性思维的角度来看待他的书籍，而不是像追星一般被他的书籍所征服。或来说我们应该抱着一个六经助我的态度，看每本书都是为了让自己更好的成长。

6：56

洗刷做饭吃饭——如何开启精神饱满的一天？

一，听书《为什么大猩猩比专家高明》

骗子为什么能成功？

时间压迫，就是用各种借口和方式，迫使受害人必须在非常短的时间做决定；时间紧急的决定有什么特点？就是人类会失去理性思考和反思的能力，光凭感性做决定。

直觉思维（情绪和感性）与理性思维的优缺点？

基于情绪和感性做决定的优点和缺点。感性决定是自动运行的，高效的；感性决定的缺点是可能会沉溺于多巴胺的分泌，不能自拔，以及损失规避心理陷阱。

基于理性做决定的优点和缺点，刻意冷静是理性决策的精华，但理性思考也有思考过度、心理财户、锚定效应等心理陷阱。很多时候朱赛龙会陷入过度思考的困局里。

该如何平衡直觉思维和理性思维？

8：18

正念跑步——该如何更好的放空大脑？

8：34

工作——如何更好的投入工作？

先准备，利用零碎时间发布作品。

9：13

工作——如何在微信上邀约家长？

9：56

休息——如何更好的放松眼部？

10：06

工作——如何在微信上邀约家长？

10：38

地推——该如何说服家长？

11：49

正念跑步——该如何更好的专注当下？

12：05

做饭吃饭——该如何做出更美味的食物？

一，听书《行为》

该如何正确理解某个行为？

这个方法叫“时间倒流”，就是以一个行为发生的瞬间为起点，不断倒推，从这个行为发生前的一秒钟一直倒推到几百万年之前，在这样一个长长的时间链条上探寻行为背后的动因。

我们身体里的激素都有哪些作用？

睾丸素对行为最主要的影响，是当有机体的地位遭到挑战时，它会让你采取一切必要手段来维系自己的地位。这是内分泌学里的“挑战假说”。这个假说告诉我们，只有在当你遭到挑战、地位受到威胁时，睾丸素的提升才有可能直接加剧攻击性

13：08

午睡25分钟

为什么中午不能睡觉？

一睡觉你就不能按时起床了，所以，中午只做正念训练，而不让自己睡着，正念就是最好的休息。

14：09

正念跑步——该如何更好的放松？

跑步的时候该如何让自己更放松？

14：30

工作——该如何更好的投入工作？

当你做一件事没有思考，没有收获的时候该怎么办？

没关系，坚持记录时间就是最大的收获。重复这句话，处处留心皆学问，人情练达即文章。

15：26

电销——该如何打动家长，带孩子来试听体验课？

加陌生人微信，什么情况下，他她更愿意同意？

15：59

地推——如何要到更多的电话？

一，建筑招标公司的业务主要是什么？

二，地推的零碎时间，你都在观察什么？

16：56

刻意学习行为学理论——关于非理性，你还可以知道的更多

什么是交易效用？

每个消费者都会把商品的价格，和自己心目中期望的参考价格做一个比较。如果价格远远低于心里的价格，你就会觉得这笔交易很值，有足够的吸引力。我们就说这笔交易是富有交易效用的。

可以和三轮避价结合起来，目的是满足客户的交易效用。

人是具有非理性的。由于人的时间、精力和能力有限，你通过不断学习、不断积累经验来提高理性程度的成效，是有限度的，而且理性本身的标准也存在问题。

17：34

休息——该如何更好的放松？

遇到多动的孩子，孩子没有安全感，总是去寻找妈妈，该怎么搞定这样的孩子？

先和孩子建立信任，慢慢引导。

17：51

刻意阅读《错误的行为》——怎么把非理性的知识运用到生活中？

你越早意识到他比你聪明，你就越聪明。

什么是前景理论？

18：44

正念骑行——该如何更好的放松？

18：54

做饭——该如何做出更美味的食物？

一，听书《爆发》

人类行为是否可以预测？

陌生人效应，我们无法了解一个陌生人。

19：39

刷信息——如何获得有效信息？

下载app 腾讯新闻＋下厨房

20：37

休息，设置打字按键音

21:10

洗刷

听书《为什么佛学是真的》

第一，完成上面那些事，你能获得快乐，比如吃饭和谈恋爱都能让人愉悦。

第二，快乐是短暂的，它不能持续很长时间。因为如果我们只做一次，就能获得持续的、长久的快乐，那就没有动力去做第二次了。所以，自然选择希望你重复去做一些事情。

第三，对于前面这两个事实，大脑应该专注于第一点，而忽略第二点。如果大脑明确意识到“快乐是短暂的”，它可能就会放弃追求快乐，开始怀疑人生。

21:36

探索新软件，刷下厨房学

做菜

22:09

亲密关系:该如何更好的聊天？

23:22

睡觉

今日复盘——如何进步一点点？

一，值得改进的行为

打电销电话，学着倾听分析。中午正念训练，别让朱赛龙睡着。晚上下班时间，用来创作短视频。

5:55