“精神内耗”是当代网络比较新的名词，比较常见的情况可能是你在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。
我从小到大常有这样的情况，小到课堂上举手回答问题、找老师同学背书，甚至于对公交车师傅说一声我要在某一个站下车，在做这些小小的举动之前我都要反复在心里做建设，在开口的前一刻紧张感会不断加剧，甚至于开口的那一刻声音都是颤抖的，有时候还会忘词。
我很早就意识到这个问题，但不知道只是一种不健康的心理，只觉得是因为自己过于内向而不善开口言辞。所以在进入大学之后我有心想要改变自己这样的缺陷，当时的想法便是反正大家都不认识我，说的好与不好过一会儿就会被忘记。因此在大一的时候为了克服这些外在的问题，我做了很多的尝试，比如应聘班委、进部门、入党、参加比赛等等。这些方式确实让我变得大胆了很多，一定程度上减少了我在完成某件事情之前的紧张感。
但我仍然会因为某件比较重要事情的到来而感觉害怕和烦躁，最典型的事情就是进入工作后上的两次公开课和一次承办年级“女生节”演讲活动。有时候，我的脑子里在一个劲的鼓励我去做某一件事，但我的心里却又在不停的打退堂鼓。所以即使那次演讲我很想参加，但我还是放弃了那个机会。两次公开课，一次是年级组内，一次是区上参赛的。年级组内那次是每个人都要参与的任务，我不会推辞，但大家都很厉害，我也希望自己的课能上得特别出彩，所以为此准备了两个周的时间，磨课也磨了两次，但是上公开课的前五分钟还是紧张到声音发抖，但因为过于熟练，加上学生表现特别好，所以最后也得到了前辈们的夸奖。事后想一想好像那些庸人自扰实属多余。但是区上比赛那次即使我后来得了二等奖，我现在依然不敢去想当时的场面，一想到便会觉得很紧张，会觉得自己做得很差劲。我甚至现在一想到下一次的公开课，即使它还没有到来，我的心里还是会泛起一阵紧张感。
我一直知道这样的心态是不正确的，所以总想去调节心态。网上提供了四点思路：一是理性视角，分析困难的真实性和复杂程度；而是停止讨好，树立自己的标准；三是停止完美主义，培养成长型思维；四停止幻想，立即行动起来。对我来说最难的是停止讨好。我本身的性格就有点讨好型，而且是不自觉的。只是学习和工作慢慢地让我意识到了这一点，最难受不过于我的脑子已经清醒的认识到了这一点，但是我的心理有时候还是会告诉我这没关系的。一半在挣扎，一半在摆烂。
不过人都是慢慢成长的，精神内耗确实让人活得很不舒服。我一直都是一个追求自由的人，身体自由了，灵魂更要自由。积极采取行动，总有一天会克服那些不健康的心态的。
