省察：1、❌及时发现自己的起心动念：今天我的预演讲周三投标的现场答辩PPT，市场部经理在他演讲完之后，提了一些意见，如果他是好声好气的说也行，他的语气特别强硬，听起来让人觉得特别的不舒服，我心里就特别烦躁，我意识到了自己的情绪变化，我尝试说服自己，他也是为了周三投标好，提的意见也挺好，但是没用，压不住我内心的那股子“邪气”，他再问我问题的时候我态度不好，眼睛都不想看他。明天遇事不能冲动，深吸三口气，要强化自己的正念，然后再说话，态度要平和。
2、✅不在乎别人的看法：今天跟我玩儿的比较好的一个同事忽然之间态度不好，我想是不是我哪里做错了？她对我有意见了？后来想想我今天都没去她那肯定不是我的原因，应该是工作的事情，后来我就没有想，没有像以前一样会想方设法确定她不是因为我生气不高兴的。
3、❌拖延症：今天感觉自己忙忙叨叨的，但是不知道自己在忙什么，依旧拖延！明天开始写计划，按照计划安排工作。
感恩：感恩市场部经理让我意识到自己的不足，发现自己的问题所在；感恩李姐的理解；感恩外甥外甥女带给老爸老妈的快乐；感恩爸妈身体健康；感恩喜悦老师今天的分享让我又发现了自己的问题；感恩瑜伽老师的引领，让我的身体得到拉伸与放松；感恩自己的坚持与付出，感恩自己经历的一切；
