重新定义「效率」
提高时间利用率
- 原始定义：单位时间内，完成的工作量。
- 新定义：单位之间内，所做事情的价值。
时间利用率达到上限时，应该提高单位时间内所做事情的价值。
工作也要断取舍 ｜如何决定做什么？
向内找动机
同一件事情，对不同的人价值不同。
在做事、投入时间精力之前，「动机先行」。
- 建议1：寻找动机的套路：想自己提问。
- 建议2：做决定，思考动机，也是需要时间、精力的。
巴菲特的「两列清单法」
不管什么情况下，第二列的事情都不能占用你任何的时间精力，直到你把第一列的5件事情完成。
对于前面5件事情，剩下的事情都是干扰。
改进版的「两列清单法」
- 列出接下来一天，需要做的事情，3~6件。
- 圈出最重要的1~2件事情，一定不超过2件。
- 只有做完了最重要的1~2件事情后，才能去做剩下来的。
让你的业余时间不业余
提高业余时间的效率
- 方案一：你去适应这种状态环境：降低心理预期，做一些低级简单的事情，去适应环境。
- 方案二：你去创造更好的状态环境
- 住所离公司/学校近
- 独立空间，请勿打扰
如何脱离「状态低谷」
- 忍你10分钟
学习工作的启动阶段，是最消耗意志力的部分。 - 亲测有效的方法——洗澡
简单却有效的3个Buff
- 小睡：10~20分钟的午睡不会进入深度睡眠
- 运动
- 音乐
拖延症的成因主要是以下三类：
- 任务艰巨（以及他带来的焦虑，压力大，怕失败）；
- 诱惑大，易分心；
- 错误的预估。
因「任务艰巨、焦虑、怕失败」导致的拖延，如何解决？
- 精要主义，让任务不那么艰巨；
「只选择Top10%的人，事。」
「在你犹豫时，如果不是非常确定的Yes，那么请拒绝。」
- 统筹匹配，最好的状态处理最棘手的任务；
在不同的状态下，去匹配不同难度的事情。
工作分为ABCD四类：
A类：WIG创作类（WIG，十分重要的目标）：消耗大量精力
B类：有章可循：机械化、被动的、有套路的
C类：碎片化：可以在碎片化的时间中完成，或者「一心二用」的时候
D类：休闲娱乐 - 设置截至时间，可量化的目标。
要具体、可量化的指标
留出缓存区，不要满打满算。
尝试一两次后可以调整指标。
因「诱惑大，易分心」导致的拖延，如何解决？
我们难以抵抗诱惑，唯有远离诱惑。
把所有的声音、震动、弹出通知都关闭，只留下最重要的一两个提示。
4点建议：
- 你的时间重要到，不容许你浪费；
- 在现实生活中有足够的掌控感，幸福感，不需要从游戏中获得；
- 通过其他兴趣爱好代替游戏；
- 适当游戏可以放松，立下一些规则。
因「错误的估计」导致的拖延，如何解决？
- 留缓冲区
做计划最好留出20%缓冲区
提前，才能保证守时 - 动态调整
制定计划、量化目标的时候，更多地关注过程，而非结果。 - 时间记录
能够帮我们更精确地预估时间成本，并且计算出自己的最佳状态时间段。
帮助你更容易坚持下去。
时间记录是一种及时的正反馈。
