打坐冥想，是再度认识生命的过程，是摆脱现代诱惑回归自然生命的路径。
请你每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，以便让你整理纷乱的心灵。
它可以使人达到一种超越自我的精神境界。只需几分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。
试试看，在一天练习之后静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。
去聆听身、心的窃窃私语，使你自己了解你体内发生的事情。
通过这一方法，你可暂时在白天里不得不把感官暴露在各种刺激中解脱出来，脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，使自己的注意力转向体内。
把自己的心态与现实结合起来冥想。一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。在这样做的过程中，可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。
我们会逐渐领悟我们自身存在的最大利益所在并调整身、心与之吻合时，也就是身、心从混乱到有序开始发生时，这时个人就可以从她迄今为止对“我”的各种生活及身、心障碍中解放出来。其内涵无疑是丰富的难以言传的。
在解除自我负担时各样能量的释放十分巨大，并以一种难以形容的积极、进取方式影响着我们生命的每一方面，促使心灵更加敏锐、警醒，所形成崭新的存在状态只能用“平和、领悟、愉快、安详”等这类美好境界加以比喻。
即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。
冥想能激发社会关系，增进同理心和善良，增加乐于助人，增强复原力和心理耐力，
冥想能增强记忆力，提高注意力。
高级冥想是进入静定状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和心性的存在，进入了无限广阔的宁静世界。
（以上文字摘自网络）
打坐冥想不仅可以改善睡眠，还能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
