大家好，今天我们讨论的题目是：家庭教育中的情绪管理。
这个问题中间有两个关键词，一个是家庭教育，一个是情绪管理。
其实在我们生活中的很多场合都是需要情绪管理，那么为什么这里会提出家庭教育这个特定的场景里的情绪管理。
我们先来说情绪管理这个问题。
情绪管理，最早由丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)提出，是一种研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识及控制，从而使个体和群体保持良好的状态的方法。
人都有情绪，遇到开心的事情希望与人分享喜悦；遇到痛苦的事情会有善心难过的情绪；仔细思考一下，似乎这些情绪就是我们生活的组成部分，我们又为什么要管理他呢？
中医认为，人类不同的情绪分别对五脏六腑不同的器官造成伤害。如《素问·阴阳应象大论》云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
其中已明确指出人的喜怒哀伤如果过度了，对身体体的伤害是十分严重的。所以，为了能拥有一个健康的身体，我们在平时生活中应注意尽量克制与调整自己的情绪及心态。
我们都知道两个成语：乐极生悲和怒发冲冠，这两个成语极其生动准确的表述了情绪对于我们生活和事业的影响。
我们要管理自己的情绪首先要认识情绪，特别是在家庭生活中，最不容易把握的就是怒气，就是我们经常说的发脾气。
很多家长在日常生活中容易对孩子发脾气，特别是在孩子犯了错误，或者学习成绩不太理想的时候，很多家长容易发脾气。
更麻烦的是在发脾气的时候不知道控制自己的情绪，还要趁机管理孩子。结果一般都是适得其反，孩子没有教育好，还把自己弄得非常难受，事情过了冷静下来之后，有非常后悔。
那么我今天所谓的家庭教育中的情绪管理，最重要的内容就是在家庭教育环节中如何才能管理好自己的情绪，让自己不轻易的发脾气。
我们要解决问题的基本思路就是要认识问题，弄清条件，找到流程。
那么在情绪管理这个问题上，我们首先要做的就是要认清情绪的来龙去脉。
众所周知，在哲学中我们的头脑里其实是有三种自我在起作用，分别是本我、自我和超我，更直白的说起来就是本能、情绪和理智。
在脑科学中我们对应的称呼分别是：鳄鱼脑、猴子脑和人类脑。
很多朋友喜欢把这三种脑反应对立起来，说什么鳄鱼脑没有猴子脑高级，猴子脑没有人类脑进化的好。也有人说本能反应最低级、情绪反应稍微高级一点，最高级的就是理智的反应了。
但是现实确实无论什么情况下这三者都是共生共存的，谁也不能消灭谁，也不能离开谁。无非就是鳄鱼脑距离闹能量更近一点，消耗的能力少一点；可是虽然人类的进化，猴子脑所代表的情绪也是普遍存在；当然客观存在的前脑额叶中的人类脑就更加的耗费闹能量，也是人类进化的更加高级的提现。
我们在这里所说的情绪管理，其实就是基于这样的现实基础。我们与世界进行交互的许多方式，实际上都与我们的鳄鱼脑有关。
我们总是首先做出本能反应（由我们的鳄鱼脑子控制），然后才形成情绪上的反应（由我们的动物大脑控制），最后才进行思考（由我们的人类大脑控制）。即使我们最终形成了思考，属于人类的大脑部分的主要反应，通常也并不是对信息进行理性处理，而是对前两项响应的理性化。
这种思考方式的作用是这样的：假设我们在超市买东西，选好了七八样减价商品，我们会去排队结账。在排队的时候，偶尔瞄了一眼前面人的购物筐，然后想都没想，就开数起人家篮子里的东西来（我想我们全都干过这种事）。这正是鳄鱼脑子，也就是本能对潜在威胁的反射性反应，在这种情况下，做出反应的是本能的自我，并不是身体反应，这与鳄鱼在沼泽中的反应只有程度的差异，没有本质的不同。
接下来就该我们的猴子大脑，或称情感大脑发挥作用了。如果排在前面的人买的商品超过八件，我们就可能会感到愤愤不平。我们会感到自己的权利受到了侵犯，感到我们的私人空间、心理领地受到了侵犯。这种感觉的产生先于理性思考。瞬间过后，我们的皮层大脑，或者说属于人类的大脑开始发挥作用，这时才形成属于人类的理性响应。排在我们前面的人既不是有意的，也没有肆意妄为，也不论你如何愤慨，都必须接受这个不便！
我们大脑的思维顺序就是这样的：从鳄鱼脑子前进到猴子大脑，再前进到人类的大脑。这不是因为我们的思维能力低下，或者呆傻愚笨，只是因为连接大脑各个部分的神经纤维长度不同。当感官接受到电流刺激时，不论是光、声音还是触摸，信号首先到达脑干。然后，经过极短的时间通过更长的路径到达大脑的边缘系统，然后才会到达皮层区域。
这就是为什么在紧急情况下，我们想都不想，甚至连感觉都没有就能做出反应的原因。如果你曾经为了避免事故而紧急刹车，那肯定就知道而且有过这种经历：首先采取行动，然后才开始因为躲过一劫而后怕发抖，接着就对差点造成事故的事物感到愤怒并给它加上标签：一个缺心眼的司机不知道转向开灯，或者是小孩冒冒失失地跑到马路上，或者是因为自己一时走神所致。同猴子心性一样，有个鳄鱼脑子不是坏事，它通常可以保证我们不出问题。我们的鳄鱼脑子可能无数次地挽救过人的性命。
我们知道了自己的大脑运行机制之后，对于自己的情绪运行也就了大概的了解。
那么当我们要发脾气的时候，会不是在大脑里有一个弹窗（像电脑的弹窗广告一样）出现，提醒我们发脾气有用么？没有用的话，我能不能做点别的有用的呢？
其实经过这两步的思考之后，那点情绪几乎就会烟消云散了。你会很快的发现自己的大脑在那一瞬间原来是被情绪控制住了，想通之后会觉得后怕么？
今天我们先聊到这里，我们在弄懂了情绪的来龙去脉之后，其实要管理好，几乎也是顺理成章的了。
明天我们来聊一下，如何管理我们的情绪。
