容易被忽略的4条【备孕知识】，你中了几条？

嗨，大家好，大家应该都知道在备孕的时候呢，要提前做孕前检查，平时呢也要补充叶酸跟补铁，但是呢有些点也容易被大家忽略，今天就跟大家分享一下，那些容易被忽略的备孕小知识。

第一点就是要补充充足维生素C

维生素C他除了有美白抗氧化的作用以外，他还可以促进钙、铁的吸收与利用，它对于改善我们盆腔的环境，对于改善生育力都有非常好的作用，另外维C也是男性精子的保护伞，它可以使精子免受有害物质引起的基因损伤，因此对于备孕的男女双方来说，它都是非常重要的营养素。

维生素C每一天建议至少摄入100mg以上，那么维C含量高的食物都有哪些呢

糯米椒251mg 红心芭乐214mg 珍珠芭乐 194mg

青椒甜椒 128mg 释迦99mg 紫色花椰菜96mg 金黄奇异果 90mg

奇异果（绿肉）73mg 草莓69mg 木瓜 58mg

红尖椒

红黄甜椒

白花椰菜

绿花椰菜

第二点就是要补充充足维生素A

维A它不仅可以预防胎儿先天性的视力障碍，它还可以为孕妈妈打造非常强健的一个免疫系统

因此啊，对于准备怀孕的女性来说呢，维A也是非常重要的一种营养素，不过一天维生素A的摄入量，最好要控制在450到600微克左右，摄入过多的话

有可能会导致胎儿的自发性的流产，如果想要补充维生素A的话呢，建议大家从食物中去获得

以下食物就是维生素A含量比较高的食物

黄椒红椒胡萝卜红薯圣女果芒果红芒橙子等

第三点就是预防妊娠牙龈炎

这个问题是最容易被大家忽略的，孕期它是一个口腔疾病的高发期，50%-57%的女性呢在孕期都会出现不同程度的牙龈炎，如果在孕期间患上这种疾病的话，前三个月跟后三个月都是不太适合治疗的。

它除了会导致口腔健康引起营养素缺乏以外，严重的还有可能导致流产早产，甚至是低体重儿等等问题，所以不管是在备孕期的妈妈，还是在孕期的妈妈都一定要重视这个问题。

妊娠牙龈炎一般在怀孕的三个月左右最容易发作，所以在备孕期，一定要去牙科做好一个检查，如果发现牙周炎的话，一定要尽快把它治好。另外，我们平时要做好一个口腔的清洁工作，说到保持口腔健康，因为大部分人的牙周病呢，都是因为这两个地方出问题而造成的。