嗨，大家好，大家应该都知道在备孕的时候呢，要提前做孕前检查，平时呢也要补充叶酸跟补铁，但是呢有些点也容易被大家忽略，今天就跟大家分享一下，那些容易被忽略的备孕小知识。
第一点就是要补充充足维生素C
维生素C他除了有美白抗氧化的作用以外，他还可以促进钙、铁的吸收与利用，它对于改善我们盆腔的环境，对于改善生育力都有非常好的作用，另外维C也是男性精子的保护伞，它可以使精子免受有害物质引起的基因损伤，因此对于备孕的男女双方来说，它都是非常重要的营养素。
维生素C每一天建议至少摄入100mg以上，那么维C含量高的食物都有哪些呢
糯米椒251mg 红心芭乐214mg 珍珠芭乐 194mg
青椒甜椒 128mg 释迦99mg 紫色花椰菜96mg 金黄奇异果 90mg
奇异果（绿肉）73mg 草莓69mg 木瓜 58mg
红尖椒
红黄甜椒
白花椰菜
绿花椰菜
第二点就是要补充充足维生素A
维A它不仅可以预防胎儿先天性的视力障碍，它还可以为孕妈妈打造非常强健的一个免疫系统
因此啊，对于准备怀孕的女性来说呢，维A也是非常重要的一种营养素，不过一天维生素A的摄入量，最好要控制在450到600微克左右，摄入过多的话
有可能会导致胎儿的自发性的流产，如果想要补充维生素A的话呢，建议大家从食物中去获得
以下食物就是维生素A含量比较高的食物
黄椒 红椒 胡萝卜 红薯 圣女果 芒果 红芒 橙子等
第三点就是预防妊娠牙龈炎
这个问题是最容易被大家忽略的，孕期它是一个口腔疾病的高发期，50%-57%的女性呢在孕期都会出现不同程度的牙龈炎，如果在孕期间患上这种疾病的话，前三个月跟后三个月都是不太适合治疗的。
它除了会导致口腔健康引起营养素缺乏以外，严重的还有可能导致流产早产，甚至是低体重儿等等问题，所以不管是在备孕期的妈妈，还是在孕期的妈妈都一定要重视这个问题。
妊娠牙龈炎一般在怀孕的三个月左右最容易发作，所以在备孕期，一定要去牙科做好一个检查，如果发现牙周炎的话，一定要尽快把它治好。另外，我们平时要做好一个口腔的清洁工作，说到保持口腔健康，因为大部分人的牙周病呢，都是因为这两个地方出问题而造成的。
除了以上三点，对于备孕女性来说，保持一个良好的心情，适量的运动还有就是不要碰酒精的食物以及保持规律的月经都是非常重要的。
以上就是今天跟大家分享到 知识点了，大家都get到了吗？如果你有什么疑问或者想要知道的，都可以在评论区给我留言哦~
总结：
容易被忽略的4条【备孕知识】，你中了几条？
第一，补充充足的维生素C，一天100mg以上
第二，补充充足的维生素A，一天450-600um左右
第三，预防妊娠牙龈炎，建议使用电动牙刷，水牙线（冲牙器）
第四，养成规律的月经周期
