当下

在上课的时候，经常会和会员说享受当下，享受当下的呼吸，但是没有几个能真正做到“享受当下”。当我们在练习的时候，很多时候是做着体式，脑子里确想着等会要做什么明天做什么，或回忆起以前的。思绪不是在过去就是在未来，很难专注当下这一刻。长期的呼吸练习和瑜伽练习可以很好的帮助我们培养专注，享受当下。当我们在一个很累体式保持，如果呼吸不稳定，会更累。所以当很累时专注呼吸，体式不累了，脑子也不能去想别的事情，就达到了专注。当下这一刻就是放松的，达到了减压。

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