健身小科普之膝超伸

膝关节超伸的影响:

1.容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护和缓冲。

2.容易造成体态的代偿如骨盆前倾，前移，重心前移，足跟痛等。

3.训练容易出现错误动作模式。

4.长期以往，韧带和关节囊会松弛。

5.股四头肌容易产生痉挛。

可以对照图片看看自己的膝关节有没有超伸，如果有超伸情况，那么请在运动过程中保持微屈状态，养成习惯。


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